Façons de brûler les graisses du corps
Quiconque connaît rien sur l'exercice a probablement entendu parler de la formation d'intervalle terme . Cependant , beaucoup ne savent pas exactement ce que c'est , comment le faire fonctionner pour eux et comment il est bénéfique pour perdre la graisse du corps rapide . Lorsque vous vous engagez dans la formation d'intervalle , vous augmentez l'intensité . Vos fusées de fréquence cardiaque pour une courte période de tim, puis décroît rapidement pour une courte période de temps . Par exemple , exécuter un sprint tout aussi vite que vous pouvez pendant une minute , puis marcher pendant deux minutes , et répéter le cycle . Ou nager deux tours autour de la piscine aussi vite que vous pouvez , s'arrêter et de respirer pendant deux minutes , puis répétez . Cela peut être fait avec n'importe quel exercice cardio que vous aimez. Commencez ne faisant un total de 10 ou 15 minutes par jour si vous n'êtes pas habitué à l'exercice. Essayez de marcher sur un tapis roulant ou dans un parc pendant deux minutes, puis faire du jogging pendant deux minutes, marcher pendant deux minutes, puis rafraîchir deux minutes, etc , pendant une semaine. il ext semaine augmentation des intervalles de trois minutes , puis quatre minutes, la semaine après . Hissez-vous à faire des sessions de formation intervalle de 30 minutes au moins quatre jours par semaine pour de meilleurs résultats . L'entraînement par intervalles est le meilleur moyen de brûler les graisses et d'améliorer le conditionnement en général le plus rapidement possible .
Fat Burning Foods
Il ya certains aliments qui peuvent aider à accélérer la perte de graisse les résultats en fonction de leur teneur en éléments nutritifs : 1 . Les aliments contenant une teneur importante en vitamine C comme les oranges , les kiwis , les pamplemousses, les mandarines et les citrons aider à brûler la graisse . La vitamine C se liquéfie les graisses et aide à relâcher de stockage dans les cellules pour être brûlé plus quickly.2 . Le calcium présent dans les produits laitiers comme le lait , le fromage et le yogourt peut aider à perdre du poids. Le calcium contribue à accroître la dégradation des graisses dans les cellules , ce qui rend plus facile à brûler off.3 . Si vous pouvez manger des piments et de poivre de Cayenne , vous pouvez vous retrouver perdre de la graisse plus tôt que prévu . Ces aliments contiennent de la capsaïcine , qui a des propriétés thermogénique . Il permettra d'augmenter le métabolisme de sorte gras et en calories peut être brûlé plus facilement .
Travailler dans la matinée
Il ya deux principaux avantages à travailler dans le matin , par opposition à tout autre moment de la journée : la graisse du corps est la source d'énergie , pas de glucides , et il s'emballe votre métabolisme pour la journée
glucides sont la principale source d'énergie de notre corps utilise pendant l'exercice. . Vous avez besoin de brûler le corps réservés réserves de graisse à la place , si la perte de graisse est l'objectif . Nous brûlons glucides au cours de nos activités quotidiennes et pendant que nous dormons . Lorsque nous nous réveillons , les magasins glucides sont épuisées et la graisse du corps doivent être utilisés pour le carburant. Ne pas manger le petit déjeuner avant une séance d'entraînement . Buvez beaucoup d'eau pour éviter la déshydratation , mais attendre la fin de la séance d'entraînement pour prendre le petit déjeuner .
Matin l'exercice stimule le métabolisme et aide à garder il s'emballent pour toute la journée . Cette élévation du métabolisme vous tiendrons brûler des calories tout au long de la journée. Bien sûr, vous pouvez brûler les graisses dans la soirée ainsi , mais votre métabolisme va ralentir une fois que vous allez dormir . En outre , le travail de nuit peut affecter votre capacité à s'endormir , puisque l'exercice dynamise le corps .
