Façons de brûler les graisses du corps
La quête pour le poids et le corps rapide perte de graisse fait rage comme la recherche de personnes pour le programme de bonne alimentation . Il ya tellement de régimes miracles qui il est difficile de savoir ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas. Au lieu de dépenser des tonnes d'argent sur les pilules , jus de fruits, poudres et autres aides à la perte de poids , revenir à la simple notion de régime alimentaire et l'exercice. Seulement, cette fois , connaître le bon type de régime alimentaire et l'exercice pour des résultats plus rapides . Interval Training
Quiconque connaît rien sur l'exercice a probablement entendu parler de la formation d'intervalle terme . Cependant , beaucoup ne savent pas exactement ce que c'est , comment le faire fonctionner pour eux et comment il est bénéfique pour perdre la graisse du corps rapide . Lorsque vous vous engagez dans la formation d'intervalle , vous augmentez l'intensité . Vos fusées de fréquence cardiaque pour une courte période de tim, puis décroît rapidement pour une courte période de temps . Par exemple , exécuter un sprint tout aussi vite que vous pouvez pendant une minute , puis marcher pendant deux minutes , et répéter le cycle . Ou nager deux tours autour de la piscine aussi vite que vous pouvez , s'arrêter et de respirer pendant deux minutes , puis répétez . Cela peut être fait avec n'importe quel exercice cardio que vous aimez. Commencez ne faisant un total de 10 ou 15 minutes par jour si vous n'êtes pas habitué à l'exercice. Essayez de marcher sur un tapis roulant ou dans un parc pendant deux minutes, puis faire du jogging pendant deux minutes, marcher pendant deux minutes, puis rafraîchir deux minutes, etc , pendant une semaine. il ext semaine augmentation des intervalles de trois minutes , puis quatre minutes, la semaine après . Hissez-vous à faire des sessions de formation intervalle de 30 minutes au moins quatre jours par semaine pour de meilleurs résultats . L'entraînement par intervalles est le meilleur moyen de brûler les graisses et d'améliorer le conditionnement en général le plus rapidement possible .
Fat Burning Foods
Il ya certains aliments qui peuvent aider à accélérer la perte de graisse les résultats en fonction de leur teneur en éléments nutritifs : 1 . Les aliments contenant une teneur importante en vitamine C comme les oranges , les kiwis , les pamplemousses, les mandarines et les citrons aider à brûler la graisse . La vitamine C se liquéfie les graisses et aide à relâcher de stockage dans les cellules pour être brûlé plus quickly.2 . Le calcium présent dans les produits laitiers comme le lait , le fromage et le yogourt peut aider à perdre du poids. Le calcium contribue à accroître la dégradation des graisses dans les cellules , ce qui rend plus facile à brûler off.3 . Si vous pouvez manger des piments et de poivre de Cayenne , vous pouvez vous retrouver perdre de la graisse plus tôt que prévu . Ces aliments contiennent de la capsaïcine , qui a des propriétés thermogénique . Il permettra d'augmenter le métabolisme de sorte gras et en calories peut être brûlé plus facilement .
Travailler dans la matinée
Il ya deux principaux avantages à travailler dans le matin , par opposition à tout autre moment de la journée : la graisse du corps est la source d'énergie , pas de glucides , et il s'emballe votre métabolisme pour la journée
glucides sont la principale source d'énergie de notre corps utilise pendant l'exercice. . Vous avez besoin de brûler le corps réservés réserves de graisse à la place , si la perte de graisse est l'objectif . Nous brûlons glucides au cours de nos activités quotidiennes et pendant que nous dormons . Lorsque nous nous réveillons , les magasins glucides sont épuisées et la graisse du corps doivent être utilisés pour le carburant. Ne pas manger le petit déjeuner avant une séance d'entraînement . Buvez beaucoup d'eau pour éviter la déshydratation , mais attendre la fin de la séance d'entraînement pour prendre le petit déjeuner .
Matin l'exercice stimule le métabolisme et aide à garder il s'emballent pour toute la journée . Cette élévation du métabolisme vous tiendrons brûler des calories tout au long de la journée. Bien sûr, vous pouvez brûler les graisses dans la soirée ainsi , mais votre métabolisme va ralentir une fois que vous allez dormir . En outre , le travail de nuit peut affecter votre capacité à s'endormir , puisque l'exercice dynamise le corps .
