Les régimes pour perdre du poids rapidement

Perdre du poids est rapide l'objectif pour beaucoup de gens , mais ce n'est pas nécessairement la façon la plus saine de perdre du poids . Perdre du poids à un rythme soutenu avec un régime alimentaire bien équilibré est une meilleure approche de la perte de poids à long terme et un mode de vie sain . La première étape pour trouver le bon régime pour perdre du poids est de trouver celui qui vous aidera à garder le poids sur le long terme . C'est la vraie jauge d'un plan de réussite du régime . Calories comte

Pour perdre une livre de poids , 3500 plus de calories doivent être brûlés que consommé . Pour commencer à perdre du poids avec le calcul des calories , vous devez d'abord déterminer le nombre de calories qui sont nécessaires pour maintenir votre poids actuel . Déduire 500 calories de ce nombre et cela se traduira par une livre de perte de poids à la fin de sept days.Exercise joue un rôle important dans la détermination du nombre de calories nécessaires par jour pour perdre du poids . Lorsque vous augmentez votre niveau d'activité , vous pouvez augmenter la quantité de calories que vous êtes capable de manger . Calories ne doivent pas descendre en dessous de 1 400 par jour . Si le montant que vous devez manger pour perdre une livre de poids en une semaine est inférieur à 1400 , vous devez augmenter votre exercice pour permettre plus de calories consommées .
Planification des repas

Il est difficile de s'en tenir à un régime alimentaire sans planification des repas . Planification vous permet de contrôler la quantité de calories que vous consommez . Faire les bons choix est une partie importante de la perte de poids et suivre un régime sain , mais sans un plan de repas qui est conçu à l'avance , il peut être difficile de faire les bons choix . Planifiez vos repas pour le premier couple de semaines d'un programme de perte de poids jusqu'à ce que vous êtes capable de faire des choix plus sains sur votre propre .

Exercice

vous pouvez perdre du poids tout simplement de compter les calories , mais l'exercice aidera le processus se déplacer beaucoup plus rapidement . Avec l'exercice , vous brûlez les calories que vous consommez à un taux beaucoup plus élevé. Cela vous permet de manger plus de nourriture , ce qui peut vous aider à suivre le régime alimentaire pour une période plus longue . Régimes alimentaires à très faible teneur en calories peut être très difficile de maintenir pendant une longue période . Exercice vous permet d'augmenter vos calories et vous donner plus de choix alimentaires au cours de la journée .

Un régime efficace comprend un plan de maintenance . Le suivi de votre poids après le régime a pris fin est une façon de vous assurer que vous maintenez votre perte de poids . Lorsque la balance commence à grimper , il est temps de jeter un oeil à les calories que vous mangez et où vous pouvez être glisser dans votre régime alimentaire sain .