Low- Calorie Diet Menu

Un régime hypocalorique est essentielle pour le maintien d'un poids santé et pour la perte de poids. Vous n'avez pas à sacrifier manger pour avoir une alimentation faible en calories . Remplacements simples sont la clé . Petit déjeuner

petit déjeuner augmente votre métabolisme immédiatement et vous aide à brûler plus de calories que sans elle. Un petit déjeuner léger impliquant un paquet de gruau instantané , le café avec de la crème et un verre de lait s'élève à 300 calories .

Déjeuner

Sandwiches avec charcuterie faibles en gras fournissent un excellent déjeuner . Un sandwich à la dinde sur pain de blé entier avec de la mayonnaise légère, fromage cheddar , tomate et la laitue est une option savoureuse et faible en calories , soit environ 375 calories . Variations sur ce repas comprennent la substitution du pain pour un pain pita faible en glucides ou tortilla .

Dîner

Une option à faible teneur en calories pour le dîner comprend une portion de poisson grillé avec des légumes cuits à la vapeur . Pâtes de grains entiers avec sauce tomate est aussi un choix satisfaisant. Dessert, lorsqu'ils sont consommés avec modération et en petites portions , est également une option . Essayez le yogourt glacé avec des baies ou un petit plat de crème glacée pour satisfaire votre dent sucrée.
Snacks

quatre à six petits repas et collations par jour favoriser la perte de poids saine par Garder votre métabolisme s'emballent à toutes les heures de la journée. Il vous empêche aussi de trop manger à cause de la faim inévitable que les surfaces avant le repas . Pour ces petits repas ou des collations , coller avec des craquelins de blé entier tartiné de beurre d'arachide ou un fromage à tartiner à faible teneur en matière grasse . Une autre option est un bol de céréales lumière comme Special K avec du lait écrémé . Le fruit est également un choix de collation savoureuse et polyvalent .
Conclusion

Bien qu'un régime alimentaire faible en calories est essentiel pour la perte de poids et un mode de vie sain , il est important d'intégrer une sorte d'exercice à votre routine quotidienne . L'exercice favorise la santé cardiovasculaire et vous aide à développer maigre , le tissu musculaire tonique . Avant de commencer n'importe quel type de régime alimentaire ou de régime d'exercice , consultez votre médecin .