Conseils sur Se débarrasser des poignées d'amour

Les poignées d'amour sont les sections flasques des deux côtés de votre ventre , et ils peuvent être l'une des zones les plus difficiles à perdre de la graisse . Le mot anatomique pour vos poignées d'amour est « obliques ». Contrairement à ce que certains pensent , place la réduction ne va pas travailler avec vos poignées d'amour; à la place , vous devez mettre en place un programme de santé globale qui affectera votre corps tout entier , et pas seulement vos poignées d'amour . Une alimentation saine

Une des premières choses que vous devriez faire si vous voulez vous débarrasser de vos poignées d'amour est de vous mettre sur une alimentation saine . Les régimes constitués de malbouffe , de la soude et mauvais glucides tels que les produits de pain blanc prendront les calories que vous consommez et de les stocker sous forme de graisse sur votre corps . En mangeant un régime alimentaire sain composé de fruits , légumes, grains entiers, viandes maigres et faibles en gras des produits laitiers , vous serez enlevez les aliments qui sont à l'origine de votre corps pour emballer sur la graisse supplémentaire .

Réduisez votre apport calorique

avec une alimentation saine , vous devriez envisager de réduire votre apport calorique . Calories supplémentaires que vous n'avez pas vraiment besoin obtiendront emballés en tant que graisse et ajouter à vos poignées d'amour . Votre médecin ou une diététiste peut vous dire le nombre de calories que vous devez consommer quotidiennement pour rester en bonne santé . Il est différent pour chaque personne en fonction de la taille de la personne , la condition actuelle de poids et la santé en général . Ce n'est pas un nombre , vous devez sortir d'un livre ou d' essayer de comprendre par vous-même .

Exercice aérobie

Contrairement à ce que certains pensent , place réducteur est un mythe . Vous ne pouvez pas simplement faire des exercices visant à réduire vos poignées d'amour et s'attendre à ce qu'ils disparaissent . Au lieu de cela , vous avez exercer votre corps tout entier en faisant l'exercice aérobie qui obtient votre rythme cardiaque pendant au moins 30 minutes chaque jour . Un exercice aérobie que vous pouvez faire est de marcher . Tout va pour une promenade de 30 minutes par jour peut suffire aussi longtemps que vous augmentez la vitesse à laquelle vous marchez au fil du temps de sorte que vous continuez à obtenir votre rythme cardiaque .
Exercices qui poignées d'amour cible
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une fois que vous avez obtenu à l'endroit où vous mangez un régime alimentaire sain , vous avez réduit le nombre de calories que vous consommez et vous faites l'exercice aérobie régulier , alors vous pouvez commencer à faire des exercices qui ciblent vos poignées d'amour . Ces exercices aident à tonifier vos obliques et réduire , si ce n'est pas vous débarrasser complètement de , vos poignées d'amour , mais seulement si les trois autres sont en première place . Certains des exercices que vous pouvez faire pour cibler vos poignées d'amour sont abdos , des torsions du torse et les virages côté .