Aliments à manger pour perdre du poids rapidement

Il ya beaucoup d'aliments que vous pouvez manger qui vous aidera à perdre quelques kilos rapidement. C'est une stratégie simple : Remplissez vous-même avec des aliments à faible teneur en calories et vous aurez moins de place dans votre estomac pour des aliments plus riches en calories . Limiter les types d'aliments que vous mangez ne peut être un plan à court terme , mais il est celui qui peut avoir un effet positif à long terme , parce que le sentiment que vous éprouvez de perdre ces quelques kilos premiers si rapidement peut vous aider à rester motivés à manger moins et faire de meilleurs choix alimentaires sur le long terme . High Protein Foods

chercheurs de l'Université de Washington School of Medicine à Seattle a prouvé que les personnes qui suivent un régime riche en protéines consomment moins de calories et perdre plus de poids que ceux qui mangent moins de protéines . À long terme , un régime riche en protéines ne fournira pas le plus sain équilibre des nutriments , et peut , en fait, vous mettre à risque plus élevé de développer une maladie cardiaque . Le plan à court terme la plus efficace pour faire démarrer un programme de perte de poids, cependant, est un régime qui offre des viandes maigres, la volaille sans peau , les poissons ou les blancs d'œufs à chaque repas , accompagnés de légumes non féculents , mais avec peu ou pas de grains ou amidons .

Il ya deux raisons pour lesquelles vous perdez du poids rapidement lorsque vous suivez un régime alimentaire riche en protéines . Tout d'abord, vous perdez du poids de l'excès d'eau que votre corps met fluides normalement requises pour métaboliser les glucides . Votre corps n'a pas besoin de beaucoup d'eau pour traiter les protéines . L'autre raison pour laquelle vous perdez du poids , c'est que , sans hydrates de carbone provenant de l'énergie , votre corps commence à brûler les graisses stockées plus .

Faible en calories des aliments

Certains aliments sont si faible en calories , vous pouvez manger autant que vous voulez et perdre du poids encore . Ces aliments comprennent la plupart des légumes et des fruits . C'est une des raisons pourquoi les salades et les légumes crus coupés -up ont toujours été un aliment de régime populaire . Il ya tellement peu de calories dans la laitue , les tomates , les concombres ou d'autres légumes qui vont traditionnellement dans une salade . Pourtant , si vous mangez assez, une salade peut vous combler , ou au moins mettre un bon trou dans votre appétit de sorte que vous ne mangez pas autant dans le reste de votre repas .

Le secret à la réussite de la perte de poids est de manger moins de calories , mais ne vous laissez pas trop faim ou vous êtes lié d'abandonner et de trop manger . Le plus vous vous remplissez avec des aliments faibles en calories comme les légumes à la vapeur ou crus et faible en gras et les produits «légers» laitiers, y compris le yogourt et les fromages , le moins de place que vous avez dans votre estomac pour les aliments riches en calories .

eau aliments riches

Soupes , les agrumes, les jus de légumes, thé décaféiné et du café , des boissons de régime, bouillons clairs et spritzers fabriqués à partir de l'eau de Seltz avec une touche de jus de fruits sont tous de bons exemples d'aliments qui sont faibles en calories , mais aident à vous sentir rassasié , car ils contiennent beaucoup d'eau qui aide à remplir votre estomac .

Le régime soupe aux choux est un exemple populaire d'un aliment liquide régime . En tout état de variation de ce régime , vous commencez par vous-même remplir avec une soupe de légumes aqueux à base d'ingrédients à faible teneur en calories . Il n'ya aucune raison , cependant, de vous limiter à la soupe aux choux . La soupe aux légumes à base de bouillon fera .

Autres aliments riches en eau avec un peu plus de mordant comprennent plaine yogourt faible en gras , le tofu , concombre, laitue croquante , la pastèque et les raisins .