Comment faire pour perdre beaucoup de poids sans exercice

Un poids santé peut dissuader une multitude de problèmes de santé , comme le diabète et les maladies cardiaques . Malheureusement , entre le travail , la famille et d'autres responsabilités , trouver du temps pour l'exercice est délicat. Pourtant , il existe des moyens pour perdre kilos et maintenir un poids santé sans se livrer à une activité physique régulière . Instructions
Le 1

Slash votre consommation de sodium . Une variété d'aliments et de boissons contenant du sodium , généralement sous la forme de sel , et une consommation excessive ( plus de 2400 mg par jour ) peut apporter sur la rétention d'eau et le poids supplémentaire . Mangez moins de sodium pour arrêter la rétention d'eau et de réduire le poids de votre corps .
2

Mangez moins et réduire votre apport calorique de jeter en toute sécurité d'un ou deux livres par semaine . Gardez une trace de vos calories . Si vous consommez régulièrement 1700 calories , apportez votre compte quotidien jusqu'à 1200 .
3

réduire les aliments riches en matières grasses . Les aliments gras comme le poulet frit , les viandes rouges et les fast-foods peuvent augmenter le poids de votre corps si vous mangez trop souvent . Choisissez faibles en gras ou sans gras substituts , tels que les légumes frais, les fruits , les noix et les grains entiers .
4

Mangez moins de glucides . Votre corps a besoin de glucides pour l'énergie . Mais , si vous voulez perdre du poids sans exercice , limitez votre consommation de raffiné ( pâtes , pain et riz ) et ( Douceurs sucrées ) glucides simples . Mangez moins de 20g de glucides par jour pour augmenter la quantité de graisse que votre corps brûle .
5

Buvez beaucoup d'eau . Avec la réduction de votre consommation de sodium , d'augmenter votre consommation d'eau à huit verres par jour pour aider à débarrasser votre corps de liquides supplémentaires et perdre du poids sans exercice .
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stimuler votre métabolisme . Le métabolisme est la vitesse ou le taux auquel votre corps brûle les graisses et calories pour l'énergie . Mangez des repas plus petits (quatre à six) tout au long de la journée pour garder votre métabolisme actif pour brûler plus de calories .