Compter les calories pour les enfants

Selon les Centers for Disease Control , les taux d' obésité chez les enfants âgés de 6 à 19 ans ont triplé depuis 1980 , et les taux d'obésité chez les enfants d'âge préscolaire , âgés de 2 à 5 ans , ont doublé . Ce ne signifie pas seulement des générations de personnes sujettes à un mode de vie sédentaire et en proie à des problèmes de santé , mais aussi une durée de vie de la hausse et plus fréquentes les frais médicaux et les visites . Scolariser les enfants à perdre du poids ou maintenir un poids santé peut être difficile , car les enfants ont peu de motivation à changer leur régime alimentaire ou de manger sain . Apport calorique

La première étape vers de compter les calories pour les enfants est de réaliser que les enfants ont des besoins nutritionnels et caloriques que les adultes. Ils peuvent également changer de façon importante selon l'âge et le sexe de l'enfant . Par exemple , une jeune fille de 13 ans a un apport quotidien recommandé de 1600 à 2000 calories par jour , tandis qu'un garçon du même âge peut avoir 1800 à 2200 calories . Mais pour 8 ans des deux sexes , que 1.400 à 1.600 calories par jour sont conseillés.

Vous pouvez aider votre enfant à remplir leurs besoins quotidiens de calories saines sans avoir recours à des plans complexes et pesant parties . Il suffit de fournir des collations plus saines , comme les légumes frais plutôt que des croustilles et des fruits au lieu de la crème glacée et des bonbons .
Calories coupe

Une façon de commencer à couper des calories dans l'alimentation des enfants est de réduire leur consommation de fast-food . La restauration rapide est généralement élevée en matières grasses , de sodium et de sucre et faible en nutriments essentiels . De sociétés de restauration rapide très commercialiser vers les enfants avec des jouets, des films tie-ins et terrains de jeux sur place , ce qui rend les enfants réclament à manger du fast food au cours des repas cuisinés à la maison . Facteur dans une population de parents qui travaillent de plus en plus d'heures , et vous avez une épidémie d'enfants devient trop grand nombre de leurs repas de restauration rapide. Près d'un tiers des enfants aux Etats-Unis mangent fast food tous les jours .

Autre façon d' aider à réduire l'apport calorique quotidien pour les enfants est de limiter la consommation de sucre . Les boissons gazeuses peuvent être un moyen rapide pour étancher la soif d'un enfant , mais ils sont pleins de calories vides et de la caféine et conduisent non seulement à l'obésité, mais la carie dentaire . Les enfants en général sont régulièrement donnés sodas , bonbons, gâteaux, biscuits et la gomme comme récompenses ou des collations , favorisant ainsi un désir constant de sucre , et un lien entre les aliments sucrés et le bien-être et d'approbation. Mais ce dosage constant avec le sucre favorise non seulement l'obésité, mais une foule d'autres problèmes physiques et comportementaux, tels que des difficultés d'apprentissage , des problèmes de motivation et d'attitude , et de l'énergie et des sautes d'humeur . Réduction de la consommation de sucre est un moyen facile de réduire l'apport calorique global .