Comment faire pour perdre beaucoup de poids et L'excès de peau

La clé pour perdre beaucoup de poids et la réduction de l'excès de peau est un régime et vigoureux exercice quotidien . Votre corps utilise les glucides comme énergie , et quand vous brûlez plus de glucides pendant l'exercice de que vous avez consommé , votre corps brûle les graisses stockées . Cela provoque une réduction du poids en toute sécurité et réduit l'excès de peau , comme c'est le coffre-fort pour perdre du poids et l'excès de peau . Une diététiste peut vous aider à organiser un régime alimentaire et un programme d'exercices pour vous aider à atteindre votre objectif . Instructions
Le 1

Augmentez vos aliments non féculents et la consommation de protéines . Légumes non féculents sont des concombres , épinards , laitue, tomates , avocats, carottes, bok choi , les oignons et les herbes . Ces aliments sont riches en vitamines et minéraux et faible en glucides , en fait un choix idéal pour votre régime alimentaire faire . Augmenter les protéines pour construire le muscle et fournir de l'énergie après un exercice intense . Les protéines se trouvent dans les noix , les poissons , les produits laitiers et la volaille.
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Equilibrez votre consommation alimentaire quotidienne . Utilisez le tableau de la plaque de l'American Diabetes Association à créer un repas équilibré . Thème plaque de l'ADA divise une plaque alimentaire en deux, avec d'un côté rempli avec des aliments non féculents , et de l'autre côté divisé en deux et se compose de viandes et de féculents dans les petites sections . Les féculents sont des puces , le pain , les pâtes, les collations sucrées et les bonbons . Le but d'avoir plus d'aliments non féculents que les amidons et les viandes est de permettre à votre corps la possibilité de brûler les graisses une fois qu'il a brûlé par les hydrates de carbone .
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Découpez saturés et trans matière grasse . Les gras saturés et les gras trans sont deux des principales causes de la prise de poids . Les gras saturés se trouve dans les produits laitiers qui utilise le lait entier , la margarine , le beurre , la viande rouge et de l'huile de noix de coco . Pour réduire la graisse saturée , remplacez le beurre et la margarine végétale ou de l'huile d'olive . Passer de boeuf haché à boeuf haché maigre pour réduire la graisse saturée . Retirer la peau du poulet à réduire la consommation de graisses saturées , et remplacer le lait entier avec des non- gras ou à faible teneur en matières grasses .
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de l'exercice régulièrement . Faire au moins 30 minutes d'exercice cardiovasculaire peut vous aider à perdre du poids et réduire votre risque de maladie cardiaque . L'exercice cardiovasculaire comprend la marche rapide , la course et une activité qui augmente votre rythme cardiaque . L'exercice aérobie 3 à 4 fois par semaine contribuera à aider votre poids perdre . N'oubliez pas de boire beaucoup d'eau pour rester hydraté pendant votre séance d'entraînement et tout au long de la journée. De nombreux experts recommandent huit verres de 8 onces d'eau par jour .