Perte de poids rapide en mangeant des fruits et Légumes

perte de poids est sans doute l'un des sujets les plus débattus dans la presse écrite , sur les talk-shows et entre amis et collègues . Les gens sont intéressés à perdre du poids - et de le perdre rapidement. Une méthode de perte de poids populaire est le régime de fruits et légumes . Le régime favorise la perte de poids rapide , mais peut vous mettre en place pour un gain de poids sans les précautions nécessaires . Comment ça marche

Le régime de fruits et légumes favorise la perte de poids rapide par vous remplir avec des options faibles en calories . L'objectif est de parvenir à neuf portions de fruits et légumes par jour dans une semaine ou deux, cinq dans le groupe de légumes et quatre dans le groupe de fruits . Au cours de la semaine vous remplacez progressivement les aliments que vous mangez normalement avec les options de fruits et légumes . Vous continuez à manger des neuf portions de fruits et légumes par jour jusqu'à ce que la perte de poids désirée.

Avantages

Manger des fruits et légumes à faible teneur en calories vous permet de manger plus souvent et éviter les collisions et les tentations entre les repas . Conjurer la faim en croquant sur ​​des bâtonnets de carottes ou des tranches de pomme ou de battre la chaleur en faisant éclater les bleuets congelés . En rendant les fruits et légumes du centre de votre plan de repas , vous pouvez manger plus et de manger plus souvent. Après avoir atteint votre objectif , vous pouvez maintenir la perte de poids par manger de cinq à sept portions de fruits et légumes par jour .

Il ya des avantages pour la santé aussi. Fruits et légumes sont riches en nutriments et en fibres . Manger un régime de fruits et légumes est prouvé pour réduire le cholestérol et la pression artérielle . Des études montrent que ces aliments réduisent le risque de certains types de cancer, les AVC et les maladies cardiaques .

Inconvénients

bonnes soient-elles, les fruits et les légumes sont pas aussi satisfaisant que de glucides ou de protéines repas riches . Vous pouvez sentir la faim dans une heure ou deux de manger un légume et fruit seul repas , ce qui rend plus tentant de se gaver sur les aliments interdits .

Tous les fruits et légumes n'ont pas tous les avantages de perte de poids égaux. Comme indiqué par Travis Van Slooten , fondateur et rédacteur en chef de Total Fitness Homme , les avocats sont riches en matières grasses et les bananes et les raisins sont riches en sucre . Manger ces modération est bien, mais manger trop peut faire dérailler la perte de poids rapide . Pour tirer pleinement avantage , manger des fruits et les légumes crus ou cuits à la vapeur . Ajout salade riche en calories dressing, beurre ou huile élimine tous les avantages de manger l'option faible en calories .
Conseils utiles

vous mis en place pour la réussite par la préparation de vos repas et collations à l'avance . Remplissez baggies avec portions de légumes et fruits crus qui sont lavés , coupés et prêts à manger .

Ne vous limitez pas aux fruits et légumes seulement . Ceci est la même que la garantie d'échec. Éviter d'être victime d' envies soudaines en ajoutant de petites quantités de vos amidons et les protéines préférés dans votre plan de repas .

Augmentez votre volonté en ajoutant variété . Si vous avez des fraises pour le petit déjeuner , profiter d'un melon pour le déjeuner .