Type de carrosserie &Perte de Poids

La perte de poids est difficile pour tout le monde parce que, malheureusement , il est différent pour chacun. Il n'existe pas de protocole précis ou garantis , contrairement à la façon dont vous changez l'huile dans votre voiture . La perte de poids est fortement corrélée à type de corps . Lorsque vous avez déterminé votre type de corps , il est toujours facile de trouver un plan de régime qui va travailler pour vous . Théories /spéculation

Dr William H. Sheldon , un psychologue américain , a lancé l'idée que les êtres humains se divisent en trois types de corps distincts : Endomorphic , ectomorphic et mésomorphes . Alors que Sheldon traits de personnalité connectés pour correspondre chaque type de corps , les nutritionnistes comme le Dr John Berardi attribuent régimes à chaque type de corps pour la perte de poids maximum et la santé générale .
Type Un

Sheldon caractérisé gens endomorphic que la pomme ou avec une concentration de graisse sur le ventre en forme de poire . Fitness expert John Hanson note que ces personnes ont un métabolisme d'escargot et sont souvent sensibles glucides . Ils peuvent manger une partie faible en calories des pâtes, le pain , les pommes de terre ou du riz et les stocker sous forme de graisse .

Endomorphs doivent éviter régime agressivement tous les féculents comme la peste . Ils doivent se recycler pour ne manger que des protéines maigres et des légumes , de fruits de temps en temps .

Type Deux

Sheldon classé Ectomorphs gens comme longilignes avec extrêmement rapide métabolisme. Ils sont généralement l'envie de leurs amis . Ce sont des gens qui peuvent inhaler une boîte de beignes et chasser avec un tas de nachos qui ressemble à une petite maison et de ne jamais gagner un iota de poids. Hansen souligne que les gens ectomorphic doivent être vigilants à manger suffisamment et toujours consommer des glucides et des protéines ensemble.

Ils doivent faire de sérieux efforts pour acquérir une forme que les autres ont naturellement , par le renforcement musculaire , en adhérant à un régime de la formation de poids et en se concentrant sur ​​un régime de grains entiers et de protéines maigres
type à trois

Sheldon classé corps mésomorphes comme carrée et très musclé .; ce sont les gens qui ont la musculature définitif et membres tonique sans de fréquentes visites à la salle de gym . Leur masse musculaire élevée leur permet de brûler beaucoup de calories qu'ils consomment assez facilement . Ils ne doivent faire attention , cependant, comme un corps avec autant de masse musculaire nécessite un entretien avec des quantités égales de protéines et de glucides et un pourcentage légèrement plus élevé de matières grasses. John Berardi recommande les deux tiers de l'alimentation pour être protéines et les glucides , les 40 pour cent restants reçu de la graisse.

Considérations

régimes échouent souvent parce qu'ils sont restrictive; les gens abandonnent les régimes parce qu'ils sont tout simplement fatigué d'être sans leurs aliments préférés .

Il est essentiel , en dépit de votre type de corps , pour vous permettre de temps en temps des indulgences . Jill Fleming , diététiste et auteure du livre «Les gens minces ne pas nettoyer leurs assiettes », nous rappelle que les personnes en bonne santé se traite , mais ne permettent consciemment et toujours choisir exactement ce qu'ils veulent . Par exemple , si vous avez envie d' une pizza , une petite tranche , au lieu de binging sur toute une tarte plus tard .