Comment amincir Jambes Lourdes

Beaucoup de gens , en particulier les femmes , ont un poids supplémentaire dans les cuisses et les jambes . Quand il n'y a plus de poids dans la zone de partie inférieure du corps et moins dans la partie supérieure , il est généralement considéré comme une forme de poire . Pour amincir les jambes lourdes , il ya des mesures spécifiques que vous pouvez prendre pour diminuer le nombre et aider à rendre vos jambes plus ronde et mince . Instructions
Le 1

Réduire l'apport en graisses . Pour amincir les jambes lourdes , vous aurez besoin d'arrêter de manger de gras saturé . Si vos jambes ont tendance à devenir lourd quand le haut du corps reste mince , cela peut être où vous stocker la graisse . Découpez tout excès de sucre , de glucides , de graisses saturées et de boissons riches en calories . Apport en matières grasses doit être inférieure à 10 pour cent de votre apport calorique total .
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Selon le Département américain de l'Agriculture ( USDA ) adultes modérément actifs d'âge devraient maintenir leur consommation de calories dans la gamme d'environ 2500 de 3000 ou au-dessous d'un mâle , et 2,000 à 2,500 ou moins pour une femme. Si vous voulez perdre du poids , vous devrez déposer l'apport calorique de la plus faible de ces chiffres. Une livre de graisse corporelle est de 3500 calories, donc de perdre une livre de graisse , vous devez réduire votre apport calorique de 500 calories pendant sept jours .
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Obtenez un enveloppement du corps dans un salon . Café et aux algues enveloppements aident à réduire la rétention d'eau et peut conduire à des cuisses plus minces . Il peut prendre plus d'un enveloppement corporel à voir une différence . En outre, boire des boissons comme le thé vert et du café pour leurs effets diurétiques depuis cuisses lourdes pourraient être en partie due à la rétention d'eau .
4

Prendre des suppléments d'acides aminés combustion de graisse . L - créatine , L-glutamine et L-arginine sont tous les brûleurs de graisse qui contribueront à la perte de graisse . Ceux-ci peuvent être achetés sous forme de supplément combiné dans un magasin ou en ligne de produits de santé . Ils sont souvent disponibles dans des produits spécialement formulés pour brûler la graisse . Prendre des suppléments d'acides aminés selon les directions pour de meilleurs résultats .
5

Augmenter l'activité aérobie y compris la natation , la danse , le vélo , pas à pas, elliptique , tapis de course et de musculation de circuit . Faites au moins 30 minutes d' exercice aérobie de type cinq jours ou plus par semaine . Travailler jusqu'à 60 minutes ou plus pour augmenter la combustion des graisses . Tous ces exercices vous aidera à brûler les graisses et de contribuer à cuisses plus minces .
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Ne squats mur . Ce sont grands pour brûler les graisses et augmenter musculaire dans les cuisses . Debout, le dos contre un mur et pliez vos genoux , glissant le long du mur , jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol. Maintenez la position pendant au moins 30 secondes . Faire ces quatre à cinq fois par jour et augmenter la durée chaque jour jusqu'à ce que vous pouvez tenir la position pendant cinq minutes ou plus .
7

Essayez de jogging pour brûler la graisse . Course ou le jogging brûle une quantité énorme de matières grasses. Juste être sûr d'obtenir de bonnes chaussures de course pour protéger vos articulations . En outre, le kick-boxing est un exercice efficace pour réduire les cuisses lourdes et la création d'une jambe plus mince à cause de tous les coups de pieds impliqués .