Conseils pour perdre du poids rapidement en un programme alimentaire sur 7 jours

Vacances, mariages , les dates et les événements de vacances peuvent laisser les gens se sentent gênés de leur poids . Ballonnements ou la rétention d'eau de régimes riches en glucides complexes et en sodium favoriseront renflement du ventre . Un programme alimentaire de sept jours peut éliminer les toxines et les déchets excédentaires et vous aider à perdre du poids rapidement . Deux jours

passer les deux premiers jours vous donner une cure de désintoxication complète en collant aux fruits . Une mauvaise alimentation peut conduire à la chimie du sang acide , la souche sur le côlon et les déchets stockés . Fruits fibreux peuvent éliminer les toxines du corps et de créer un environnement alcalin dans le sang . Manger de nombreux fruits avec de la fibre que vous voulez, en particulier les dates , figues , myrtilles , mangues , abricots , pruneaux , raisins secs , bananes , fruits secs et des pommes avec leur peau . Si vous commencez à vous sentir très fatigué , boire du bouillon de poulet . Votre système digestif vous remercie après une cure de désintoxication en bonne santé.

Cinq jours

Pour le reste de votre alimentation , essayez de vous limiter à environ 1500 calories par jour . Évitez de manger moins , car il va pousser votre corps en mode famine , ce qui rend difficile la combustion des calories . Manger cinq petits repas par jour pour garder votre taux de sucre dans le sang de fluctuation . Lorsque votre glycémie plonge , un signal est envoyé vers la région de l'hypothalamus dans le cerveau . L'hypothalamus contrôle la quantité de nourriture que vous mangez . En mangeant faible teneur en calories , mais remplissant les repas , vous pouvez vous empêcher de devenir vorace .

Exemples de petits repas comprennent une omelette de blanc d'oeuf , de fruits avec yogourt sans sucre , épinards avec 3 onces de poisson blanc , haricots noirs sur une tortilla de blé entier , des salades remplis de crevettes et vinaigrette balsamique et pâtes de blé entier et sauce marinara . Faire la majorité de vos repas avec des légumes peu d'amidon ou de la viande . Vérifiez les étiquettes des aliments pour le contenu calorique et de sodium pour atteindre votre objectif et éviter les ballonnements.

Sodium

Selon le ministère de la Santé et des Services sociaux des États-Unis , la plupart les gens devraient manger moins de 2300 mg de sodium par jour , ce qui est une cuillère à café de sel de table . Une alimentation riche en sodium conduit à l'hypertension et le gain de poids . La majorité des aliments riches en sodium sont traitées . Par exemple , une boîte de poulet en gros morceaux soupe de nouilles de Campbell a 1740 mg de sodium . Même si vous mangez une portion ou une tasse , vous avez consommé un grand pourcentage de votre maximum pour la journée . Évitez les soupes et les produits en conserve , sauf s'ils indiquent qu'ils sont faibles en sodium . Utilisez beaucoup d'herbes pour pimenter les aliments , comme la ciboulette , le persil , l'origan et le romarin . Poudre de chili , jalapenos , le jus de citron et l'ail peuvent ajouter de la chaleur et du piquant à des avocats et des poissons .