Une semaine très faible calorie

Il est connu depuis des années que d'une façon à la perte de poids rapide est de couper les calories . Mais en limitant les calories ne signifie pas nécessairement souffrir de la faim . Cela signifie simplement être sélectif dans vos choix alimentaires et la planification de vos repas . Fait correctement , vous pouvez perdre du poids en aussi peu qu'une semaine. Pause déjeuner

Quel que soit le régime que vous suivez , le petit déjeuner est considéré comme le repas le plus important de la journée , fourniture de carburant pour le matin et vous empêche de trop manger plus tard . Il ya beaucoup d'options pour un petit déjeuner faible en calories - de yogourt faible en gras avec un morceau de fruit ( environ 140 calories ) pour une tasse de farine d'avoine ( environ 150 calories ) à haute teneur en fibres , les céréales en sucre tels que totale ou Special K ( environ 220 calories Les avec du lait écrémé , fraises et édulcorant à faible calorie ) .
prendre une collation

Les meilleurs régimes , même ceux qui insistent sur la limitation de l'apport calorique , disposent de plus petits repas plus fréquemment tout au long de la journée (par opposition aux trois gros repas ) . Donc, même si vous comptez les calories , le mieux est de manger toutes les trois heures pour maintenir votre niveau d'énergie élevé . Une collation faible en calories comme une pomme (généralement autour de 50 calories ) ou même un shake de protéines (190 calories pour une boîte de Slim-Fast ) peut faire l'affaire .

Go Lumière déjeuner sur

Il n'a pas besoin d' être quelque chose d'extraordinaire en saisissant un remplissage , le déjeuner faible en calories . Une bonne salade à l'ancienne peut être votre meilleur pari . De la salade verte garnie de feuilles de carottes , concombres, brocolis et vinaigrette faible en gras ( tenir les croûtons et fromage ) arrive à moins de 200 calories . Vous pouvez ajouter une cuillère à soupe de faible teneur en gras thon pour les protéines. Dans le cas où vous êtes à la course , essayer un Fruit N ' Parfait au yogourt de McDonald et un côté de plongeurs de pommes (environ 160 calories , moins la sauce au caramel ) .
Snack Time Again
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dans le cas où vous ne pouvez pas supporter de manger un autre morceau de fruit , barres de protéines sont sont faibles en calories et assez remplissage . South Beach Living Petit déjeuner Bars viennent dans une variété de saveurs - à partir de beurre d'arachide pour écrou d'érable . Ils sont généralement pas plus de 140 calories chacun.
Dig In au dîner

Dîner tend à être le plus grand repas de la journée pour la plupart des gens , et si elle peut encore être savoureux , il ne devrait pas être trop grand que les repas précédents de la journée . Une règle à suivre est chaque portion devrait être de la taille de votre poing . Choix à faible teneur en calories saines comprennent sans peau grillé poulet ou saumon grillé ( environ 45 calories par once chacune ) . Ajouter un peu de vinaigrette faible en gras pour la saveur ( assurez-vous que ce n'est pas plus de 50 calories par cuillère à soupe ) et un côté de légumes cuits (frais, non congelés ou en conserve ) .
Ajouter It Up
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Avec ce plan , vous allez consommer moins de 1000 calories par jour , et , dans certains cas , beaucoup moins . Couplé avec l'exercice régulier et de six à huit 8 oz verres d'eau par jour , vous perdre quelques kilos en un peu comme une semaine et probablement sentir nettement plus sain .