Diabétique plan de perte de poids Végétarienne

Les personnes obèses sont plus à risque d'être diagnostiqué avec le diabète . Réduire votre poids de corps et de perdre ces kilos en trop peut réduire ce risque jusqu'à 58 pour cent . En adoptant un régime végétarien et perdre du poids , vous pouvez réduire votre dépendance aux médicaments et améliorer la santé globale . Apprenez les échanges diététiques

Obtenir une copie de la liste de change de l'American Diabetes Association ou l'American Dietetic Association . Ces listes vous aideront à la planification des repas et à apprendre à contrôler la protéine , glucides et en matières grasses dans votre alimentation .
Choisir des aliments végétariens qui sont glycémique faible

Rechercher pour les fruits , les légumes et les protéines qui sont faibles sur l'indice glycémique , ce qui signifie ceux qui ne provoquent une augmentation rapide des niveaux de sucre dans le sang . Mettre l'accent sur les aliments à faible indice glycémique permettra de s'assurer que les niveaux de sucre dans le sang restent même et les niveaux d'insuline ne pas doper considérablement, ce qui peut entraîner de graves problèmes pour les personnes atteintes de diabète . Exemples d'aliments à faible indice glycémique sont des baies , les pêches , les légumes verts , les noix, le fromage et les œufs.

Manger plusieurs petits repas par jour

Au lieu d'essayer de manger trois gros repas par jour , essayez de manger cinq ou six petits repas . Cela peut aider à maintenir les niveaux de sucre dans le sang stable et vous empêcher de ressentir la faim . Une façon simple de le faire est de couper chacun de vos repas en deux, sauver le reste pendant deux ou trois heures plus tard . C'est une bonne méthode pour vous empêcher de se précipiter à la collation machine au travail ou la suralimentation au cours des repas .