Comment perdre la graisse rapidement et Keep It Off

Vous avez essayé plusieurs régimes et travaillé quotidiennement et encore il ya excès de graisse tenace sur votre corps . Si cela semble familier , il est temps de réévaluer votre plan de match . Peut-être vous privez votre corps de calories au point où il décide de tenir sur la graisse, car il craint la famine . Peut-être vous n'êtes pas s'engager dans le bon type d'exercice , ou peut-être vous privez votre corps du reste il a besoin. Pour perdre du poids rapidement , manger sain et faire de l'exercice régulier est nécessaire - il vous suffit de suivre les étapes correctement. Instructions
Le 1

exercice avec des poids pour augmenter votre masse musculaire et réduire la graisse de votre corps . La masse musculaire active votre taux métabolique au repos et le maintient actif longtemps après votre séance d'entraînement . Une livre de muscle brûle un minimum de 35 calories par jour . Plus de muscles équivaut à plus de calories brûlées . Exercice trois jours par semaine et prennent un jour de repos entre chaque entraînement.
2

Insérez intervalles à haute intensité dans votre routine d' exercice cardio-vasculaire . Effectuez un exercice cardiovasculaire à intensité modérée pendant trois minutes et passer à un niveau supérieur d'intensité pendant une minute . Aller et venir entre les intensités jusqu'à ce que vous terminez votre temps d'entraînement . Intervalles brûlent plus de calories que l'exercice cardiovasculaire standard, un seul niveau . Effectuer trois séances d'entraînement cardio-vasculaires par semaine .
3

Consommer six petits repas par jour au lieu des trois repas classiques . Prenez un repas toutes les trois heures pour maintenir activé toute la journée votre métabolisme . Faites vos portions plus petites en divisant vos portions régulières de moitié.
4

Augmentez votre apport en protéines et il est donc en hausse de 35 pour cent de votre régime alimentaire . Les protéines aident à maintenir et à construire le tissu musculaire , ce qui accélère brûler les graisses . Boire des boissons protéinées ou de manger des protéines maigres comme le poulet , le poisson et la dinde. Inclure les protéines à chaque repas que vous mangez.
5

limites glucides à ceux provenant de sources complexes , riches en fibres comme le riz brun et l'avoine . Mangez des légumes et des fruits pour les vitamines et les minéraux et choisissez faible en gras ou sans gras laitier sur les produits laitiers à matière grasse . Consommer des graisses provenant de sources comme l'huile d'olive et l'huile de poisson .
6

Boire du thé vert ou de prendre des suppléments de thé vert chaque jour . Le thé vert contient des produits chimiques appelés catéchines , et selon le site " Redbook Magazine " , ces produits chimiques à accélérer votre métabolisme de sorte que vous brûler des calories supplémentaires par jour.
7

Buvez de l'eau glacée pour hydrater votre corps . Consommez au moins huit verres par jour . Une des fonctions du corps bien hydraté mieux et métabolise les graisses plus efficacement . L'eau froide fait travailler votre métabolisme
plus difficile à réchauffer à la température du corps .