Aliments à manger quand Perdre la graisse du ventre

graisse qui s'accumule autour de votre région abdominale ou le ventre est souvent le plus difficile à perdre . Peu importe combien de sit-ups ou des craquements que vous faites, la graisse du ventre ne va pas disparaître sans l'aide de l'alimentation et la nutrition . Une poignée d'aliments sont particulièrement important d'inclure dans votre alimentation si vous souhaitez attaquer graisse du ventre tenace . Combiner avec beaucoup d'eau , beaucoup d'exercice et beaucoup de sommeil et vous serez bien sur votre chemin à un ventre plus plat . Gruau

Si vous avez envie de bonbons le matin et de nouveau avant le déjeuner , essayez de remplacer vos céréales ou beignet favori avec un bol de flocons d'avoine . Gruau est plein de fibres et aider à vous sentir rassasié plus longtemps . La fibre dans la farine d'avoine réguler votre taux de sucre sanguin , conjurer les gouttes de sucre dans le sang qui vous mènent généralement vers les sucreries et des collations entre les repas . Assurez-vous que vous mangez des flocons d'avoine et la saveur avec des fruits frais plutôt que de sucre et de sirop clair .
Protéines

protéine est extrêmement important pour un bon métabolisme . Bodybuilders et les amateurs d'entraînement Beaucoup boivent shakes protéinés sur une base régulière . Cela permettra non seulement de stimuler votre métabolisme , mais permettra également d'éliminer les fringales , baisser votre taux de cholestérol et d'encourager votre corps à utiliser les graisses pour l'énergie au lieu de muscle .

N'aimez pas le goût de shakes? Vous pouvez obtenir une protéine à partir d'autres sources , y compris les viandes maigres et les poissons . Pour de meilleurs résultats , vous devriez avoir au moins une portion de protéines dans l'heure de votre séance d'entraînement .

Baies

baies sont un autre grand plus de l'alimentation si vous essayons de perdre de la graisse ou de la graisse du ventre de n'importe quelle zone du corps . Baies comme les fraises , les framboises et les bleuets sont une autre grande source de fibres et seront à nouveau aider à vous sentir rassasié plus longtemps entre les repas . Gelées à base de baies ne sont pas une alternative acceptable pour les baies elles-mêmes que la plupart des gelées n'ont plus aucune teneur en fibres et ont été mélangés avec des tonnes de sucre supplémentaire .
Fruits de mer

Fruits de mer , comme indiqué précédemment , est une excellente source de protéines . Fruits de mer dispose également d' acides aminés essentiels tels que les oméga- 3 les acides gras de votre corps a besoin pour maintenir une bonne fonction immunitaire et la santé globale . Les meilleures sources d'oméga - 3 les acides gras sont les poissons de saumon et le thon .
Légumes verts

légumes verts comme le brocoli , les épinards et la laitue romaine sont emballés non seulement avec des vitamines et minéraux, mais avec beaucoup de fibres ainsi . Ils ont aussi un faible nombre de calories . Si vous mangez une salade avant chaque repas , vous ne vous sentirez pas aussi faim et ne remplir sur les aliments riches en calories plus tard

Astuce: . Laitue Iceberg a peu de fibres . S'en tenir à la romaine , roquette et épinards lors de vos salades à la place.