Comment brûler les graisses dans la partie centrale

C'est une idée fausse très répandue que la graisse du ventre est le plus difficile à se débarrasser, en particulier chez les femmes ménopausées . Beaucoup de femmes pensent que pour brûler la graisse du ventre , ils doivent perdre du poids avec des pilules pour maigrir . Mais il est très facile de se débarrasser de la graisse du ventre si vous avez pris du poids en raison de la grossesse , la ménopause ou la surconsommation . La clé est d'intégrer un entraînement complet du corps avec un régime de combustion des graisses . Votre régime alimentaire joue un rôle clé pour déterminer si vous brûlez la graisse du ventre . Si vous mangez les mauvais aliments , vous continuerez à avoir graisse du ventre tenace . Choses que vous devez
liste d'épicerie
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Le 1

aller à l'épicerie une fois par semaine ( le week-end quand vous n'avez pas faim , parce que vous êtes plus susceptibles de faire de mauvais choix alimentaires si vous magasinez lors de la faim ) . Ayez une liste d'épicerie quand vous allez . Votre liste doit contenir les éléments suivants : aromatisés au miel, sans gras yogourt grec; frais bébé épinards biologiques; laitue; tomates; oignons; vinaigrette faible en gras (votre genre préféré ); saumon en conserve; Egg Beaters; Aérosol de cuisson Pam; Lait de 1 pour cent; fromage faible en gras; ananas fraîchement coupés; framboises; bleuets; pommes; oranges; fraises; légumineuses; faible en gras , soupes sans sodium; un cas de l'eau de source; et la dinde hachée maigre .
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Curb votre consommation de glucides et de boire de l'eau . Si vous remarquez , les glucides - les mauvais glucides - ne sont pas sur votre liste de courses . La meilleure façon de brûler les graisses dans la partie centrale est d'éliminer les glucides simples comme le pain et le sucre de l'alimentation et remplacer celles avec des glucides complexes . Les glucides complexes vous tenir rassasié plus longtemps . En étant rassasié plus longtemps , vous ne serez pas crash and burn et démarrer le cycle de frénésie comme vous le feriez si vous étiez manger des glucides simples . Vous aurez également besoin d'augmenter votre consommation d'eau . Buvez de 8 à 12 verres d'eau par jour . Boire 2 verres d'eau avant de vous asseoir et manger chaque repas . Ce sera vous combler et vous rendre moins enclins à trop manger .
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Utilisez le StairMaster ou un tapis roulant . Tout exercice aérobie soutenue (20 minutes ou plus ) va brûler les graisses . Donc, il n'a pas d'importance si vous utilisez un tapis roulant ou un StairMaster; vous allez encore à brûler les graisses . Pour brûler les graisses dans la partie centrale , vous avez à brûler les graisses en général. C'est anatomiquement impossible de perdre du poids dans une seule zone du corps . Cependant , une fois que vous commencez à perdre du poids tout autour par le régime faible en gras et d'aérobic , vous pouvez alors cibler spécifiquement les zones que vous souhaitez tonifier . Dans ce cas , nous allons nous concentrer sur la partie centrale .
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Faites des exercices de base . Le noyau du corps est considérée comme étant la section du milieu , le dos, la poitrine et du bassin. En se concentrant sur la section de base dans son intégralité aidera à définir le ton et votre tour de taille que vous gardez votre corps fort et en alignement . Consultez un entraîneur personnel ou rejoindre une classe de base à votre salle de gym locale .