Perte de poids Conseils diététiques pour les ados

Être un adolescent est déjà assez difficile sans avoir à se soucier d'être en surpoids et mal à l'aise dans votre propre peau . Après un plan raisonnable peut aider un adolescent à perdre du poids , rester en forme et mener une vie saine . Perdre du poids n'est pas à propos de la famine et d'être malsain , mais de meilleure santé par l'alimentation et l'exercice. Convenience Foods

Ignorer les distributeurs automatiques et la restauration rapide à tous les coûts . Automatique machine alimentaire et la restauration rapide offre la commodité - mais aussi beaucoup de calories et de graisses en excès. Ce qui est pire , ces aliments ne vous donnent pas ce que vous avez besoin de rester sous tension et en bonne santé . Si vous ne pouvez pas attendre pour un repas ou une collation maison , optez pour des aliments de commodité qui sont faibles en calories et en gras . Popcorn et les bretzels sont mieux que les puces . Quant à la restauration rapide , essayez grillé plutôt que les aliments frits , sauter les sauces et condiments , et de chercher des côtés sains , comme des tranches de pomme , à la place de frites grasses .
Calorie Counting

perte de poids est simple calcul: Vous devez consommer moins de calories que votre corps brûle au cours d'une journée . Découvrez combien de calories votre corps a besoin en cochant une calculatrice en ligne comme celui figurant dans les références . Puis mangez quelques centaines de calories de moins chaque jour . Ne pas réduire les calories trop drastique . Notez tout ce que vous mangez pour suivre votre consommation de calories - mais ne soyez pas obsédé . Rappelez-vous, tout dans la modération .

Régime

Mangez beaucoup de fruits et légumes au lieu de tarif plus gras . Vous n'avez pas à couper les pommes de terre en purée entièrement, mais au lieu d'un double scoop, essayez une portion et un côté de petits pois . Ne mangez que des viandes maigres et inclure d'autres sources de protéines , comme les blancs d'œufs et les haricots. Protéine conserve la sensation de satiété que le sucre et vous donner de l'énergie plus durable . Buvez beaucoup d'eau . Si vous aimez le thé vert , boire ça. Méfiez-vous des boissons énergisantes . Ils sont emballés avec les calories et peut conduire à un accident de sucre , de l'agitation et des complications plus graves , tels que des palpitations cardiaques .
Exercice

bouger . Si vous n'êtes pas impliqué dans l'activité physique , c'est le moment de commencer . Vous pouvez essayer des sports organisés , joindre à un gymnase ou tout simplement travailler à la maison . Régime seul peut vous aider à perdre du poids , mais la combinaison de régime alimentaire avec l'exercice apportera de meilleurs résultats , vous aider à maintenir le poids et vous conduire à un mode de vie plus sain .