Comment intégrer zéro calorie aliments dans votre alimentation

Garder la trace des calories que vous consommez chaque jour est un bon début pour perdre du poids , selon un article paru dans la Harvard Medical School " Healthbeat . " Pour réduire votre apport calorique , intégrer soi-disant « aliments sans calories » - des aliments qui contiennent très peu ou pas de calories . Vous pouvez consommer des portions généreuses de ces aliments ( et boissons) avec peu d'effet sur ​​votre consommation de calories pour la journée . Ajoutez des aliments sans calories des repas pour aider à vous sentir plus complet . Instructions
1 Ayez les café ou de thé pour le petit déjeuner . Plaine au moment de servir , le thé et le café contiennent moins de 5 calories par tasse . Le café et le thé contiennent des antioxydants et de la caféine naturelle qui agit comme un coupe-faim . En fait , vous pouvez envisager d'avoir plusieurs tasses par jour pour éloigner de fringales . Vous pouvez même réutiliser un sachet de thé pour plusieurs tasses .
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Remplacez la mayonnaise avec la moutarde . Une cuillère à soupe de mayonnaise a 100 calories . Le remplacer par une cuillère à soupe de zéro calorie moutarde jaune .
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Doublez votre consommation de laitue . Ajout d'une salade ou de la laitue supplémentaire à votre sandwich peut ajouter beaucoup de fibres et de vitamines , comme la vitamine K , qui favorise la santé vasculaire . Épinards bébé est tout aussi nutritifs et contient de la caséine de protéine essentielle qui peut vous aider à améliorer votre humeur . Faible teneur en calories des légumes-feuilles vous mettront en place sans l'envoi de votre nombre de calories quotidiennes à travers le toit .
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Avoir un soda . Un soda contient aucune calorie . Malgré les critiques de la promotion du comportement alimentaire addictif , soda est zéro calorie , peut fournir un regain d'énergie avec de la caféine et de satisfaire la dent sucrée . Gardez à l'esprit que la soude peut endommager la muqueuse de l'œsophage et épuiser calcium dans les os . Néanmoins , dans le cadre d'un programme de perte de poids, il peut vous aider à pousser à travers les fringales .
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Spice it up . Expérimenter avec des épices peut faire le goût des aliments à faible teneur en calories grande sans charger sur les calories . Essayez le garam masala , qui est utilisé dans la cuisine indienne et accélère la fréquence cardiaque , ou la plaine de poivre de Cayenne pour faire ressortir la saveur des coupes maigres de viande ou d'œufs . Utilisez des épices pour égayer «régime» alimentaire sans ajouter de calories .