Différentes façons de perdre du poids

Différentes personnes obtiennent des résultats des différents plans de perte de poids . Certaines personnes trouvent que la formation de cardio intense jette livres , tandis que d'autres trouvent que la meilleure façon de perdre du poids en suivant un régime est . D'autres croient que la meilleure voie pour la perte de poids est une combinaison de séances d'entraînement et les régimes alimentaires . Cardio et musculation

Combinez cardio et de musculation pour brûler des calories et renforcer les muscles de métabolisme stimuler .

Soulever des poids brûle huit à 10 calories par minute . Graver supplémentaires de 120 calories par jour pour tous les trois livres de muscle que vous avez --- même au repos

la formation de poids . Pair pour construire le muscle maigre avec cardio pour des résultats maximums . Basculer entre cardio comme la course , l'aviron , le cyclisme ou la formation elliptique , et l'entraînement en force , comme l'haltérophilie , le yoga ou le Pilates .

Exercice au moins cinq jours par semaine et suppléants entre votre cardio et des routines de musculation . Changez votre routine d'entraînement ensemble tous les quelques mois à tenir à l'écart de travail frais et intéressant .
Calorique vélo

stimuler votre métabolisme en pratiquant le cyclisme calorique . Cyclisme calorique est lorsque vous consommez un nombre inférieur de calories quotidiennes d'une semaine et un nombre plus élevé de calories quotidiennes de la semaine prochaine .

Consommer que des aliments sains pour faire de ce programme de travail. Manger du poulet maigre, poisson , légumes frais , fruits , noix, graines et produits laitiers faibles en matières grasses . Buvez beaucoup d'eau pour nettoyer votre système des toxines .

La première semaine , mangez 1200 calories chaque jour . Bump votre apport quotidien de 1500 calories par jour pour la semaine prochaine .

Vous devriez voir une chute de poids initial après la deuxième semaine . Continuer calories à vélo jusqu'à ce que vous atteigniez votre objectif de perte de poids .

Alimentaire journalisation

Suivre vos calories dans un journal alimentaire . En voyant ce que vous mangez , quand vous mangez et combien vous consommez chaque jour peut être une aide puissante de perte de poids .

Acheter un planificateur quotidien à votre magasin de fournitures de bureau local . Commencez par écrire tout ce que vous mangez , immédiatement après que vous mangez, dans le journal.

Vérifier pour les habitudes alimentaires et les tendances . Mangez-vous souvent de la malbouffe dans l'après-midi ou tard le soir ? Identifier les moments de faiblesse et les délinquants de la malbouffe . Des substituts sains à portée de main pour les moments où vous êtes le plus susceptible de jeter votre alimentation , et d'atteindre la place pour ceux de ferraille.

Avoir un objectif calorique quotidien et continuent à lutter pour elle pendant que vous journalisez .
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