Comment perdre du poids sur votre ventre en deux semaines

Pour perdre du poids de votre ventre rapidement, vous aurez à faire des ajustements de style de vie que vous pouvez facilement maintenir . L'exercice régulier et de saines habitudes alimentaires sont des conditions pour le succès de perte de poids . Votre objectif principal doit être de se débarrasser de la couche de graisse qui se cache vos abdominaux . Il suffit de faire des exercices abdominaux ne suffit pas à réduire la graisse du ventre - vous aurez à intégrer une routine d'exercice du corps entier à réduire votre masse grasse corporelle totale . Instructions
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Prendre en 500 à 1 000 calories de moins par jour, pour perdre du poids à un rythme sain . Selon le site Medline Plus , vous perdrez 1 à 2 livres par semaine , parce que 1 kilo de graisse a 3500 calories . Éviter de perdre plus de 2 livres par semaine . Perdre plus de 2 livres par semaine est contre-productif, parce qu'à ce moment votre corps débute en mode de survie et commence à stocker la graisse .
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Mangez de plus petits repas plus souvent . Remplacer trois gros repas par jour avec six petits repas , pour garder votre métabolisme activé sur une période de temps plus longue , et à éviter les fringales .
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Consommer des aliments sains qui ne sera pas saboter vos résultats . Choisissez riches en fibres , les produits à grains entiers , légumes, fruits , poulet, thon , dinde, noix brutes et l'huile d'olive . Inclure des glucides sains brun, les graisses insaturées et de protéines maigres à chaque repas .
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Ajouter intervalles dans votre routine d' exercice cardio-vasculaire . Effectuer 45 minutes de cardio par jour , trois jours par semaine . Ajouter giclées de haute intensité cardio à votre routine - accélérer votre exercice , au point que vous ne pouvez plus parler . Conservez ce pendant plusieurs minutes avant de retomber à une intensité modérée . Le site MayoClinic indique que la formation d'intervalle brûle plus de calories que cardio réguliers , dans un court laps de temps , afin que vous obteniez des résultats plus rapides .
5 poids

Ascenseur pour augmenter tout sur ​​un tissu musculaire , qui maintient votre métabolisme activé même lorsque vous êtes au repos . Formez vos bras avec biceps et triceps extensions; effectuer des squats et des fentes pondérés pour vos jambes; cibler votre dos avec morts - ascenseurs et vos épaules avec les presses d'haltères .
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Tonifiez vos abdominaux en faisant une variété d'exercices de l'estomac . Exercices de l'estomac ne pas brûler les graisses de votre estomac , mais sculpter et façonner votre taille , les muscles de façon tonique montrent une fois la graisse est parti . Effectuer des craquements pour votre abs supérieur , croque inverse pour vos abdominaux et tournants craquements pour vos obliques .
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boire trois à cinq tasses de thé vert par jour . Les Colon santé site Web indique que vous brûlez un supplément de 70 calories par jour , parce que les catéchines , des substances dans le thé vert , d'accélérer votre métabolisme .
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Prenez quelques minutes , toutes les deux heures ou plus, à respirer profondément et détendez -vous . Rester sans stress , de sorte que les niveaux de cortisol dans votre corps restent stables et n'augmentent pas . Le site Web de Santé naturel pour les femmes affirme que le cortisol , l'hormone du stress , est associée à une accumulation de graisse - . Principalement autour de votre milieu