High Protein Diets perte de poids

Un régime riche en protéines est riche en aliments qui contiennent de grandes quantités de protéines et limite les aliments qui sont riches en hydrates de carbone . Ces régimes sont considérés comme un moyen sûr de perdre du poids. Bien qu'il existe des partisans de haute teneur en protéines , faible en glucides qui insistent tous les légumes et les fruits doivent être limités pour de longues périodes de temps , les médecins s'accordent à dire que la plupart des fruits et légumes peuvent être consommés . Le régime Atkins

Le régime Atkins est probablement l'alimentation la plus populaire, riche en protéines , et le plan peut être suivi gratuitement sur Atkins.com . Le plan d'Atkins recommande à éliminer le sucre , limiter les glucides et manger plus de protéines . Limiter les glucides aide le corps à transformer les graisses en une source d'énergie . Ceci, à son tour , aide le corps à perdre du poids . Manger un niveau élevé de protéine sur ce régime permet de garder le corps stimulé avec énergie et aider à construire le muscle .

Le régime Atkins limite initialement consommation de glucides à environ 30 g par jour . Niveaux recommandés en glucides peuvent varier en fonction de la quantité de poids d'une personne a besoin de perdre ainsi . Les aliments à éviter sont complètement pommes de terre , pain, pâtes et la plupart des fruits , au moins dans les premiers stades de l'alimentation.

Praticiens peuvent s'attendre à voir la perte de poids rapide , au moins sur les premières semaines de l'alimentation.
à haute valeur protéique modérée en glucides

Alors que les gens ont perdu beaucoup de poids sur le régime Atkins , il ya une autre option pour un régime alimentaire riche en protéines pour le poids perte . Mangez une haute teneur en protéines , modéré en glucides . Ce régime est particulièrement bon pour les gens qui ont le diabète . Ce régime , tout comme le régime Atkins, interdit les pommes de terre , le maïs , le sucre et les pâtes. Toutefois, les fruits , les légumes et de blé entier , de seigle et des pains au levain sont OK pour manger avec modération .

Personnes suivant ce régime alimentaire sont plus susceptibles de continuer ce style de manger pour la vie. Parce qu'il ya beaucoup d'options , ce régime alimentaire est aussi plus facile à suivre. Les hydrates de carbone devraient être limitées à environ 30 par repas .

Personnes suivant un régime modéré en glucides doivent s'attendre à voir le poids diminuer lentement à une vitesse d'environ 1 à 2 livres . une semaine .

protéines Montants

L'Université du Maryland Medical Center offre un calculateur de protéine en ligne , qui fournit la quantité minimale de protéines pour vos besoins quotidiens . Une bonne règle de base est d'ajouter environ un supplément de 20 g de protéines pour la consommation quotidienne d'un régime riche en protéines . Les conseils de
Docteur

Parlez-en à un médecin avant de commencer tout programme de perte de poids. Si une personne souffre d'un problème de foie, une maladie rénale ou de diabète , il est encore plus important qu'il consulte un médecin . Les femmes enceintes devraient également parler à un médecin avant de suivre un régime riche en protéines .