Les meilleurs moyens pour supprimer l'appétit

Vous vous sentez que glouglou familier dans votre estomac , vous indiquant qu'il est temps de manger . Ces rumeurs ont faim sont une façon de vous convaincre de consommer plus de calories de sorte qu'il peut ajouter à ses réserves de graisse de votre corps . Mais saisissant la collation de sucre - chargé, vous êtes soudainement envie n'est pas le meilleur plan d'action si vous voulez perdre du poids . Évitez les aliments riches en glucides qui élèvent rapidement votre taux de sucre dans le sang . Au lieu de cela , manger des aliments qui entrent dans la circulation sanguine lentement. Buvez de l'eau de la
Lorsque grèves de la faim , boire de l'eau .

bonne hydratation est essentielle pour la perte de poids et une bonne santé en général , mais c'est aussi un moyen rapide pour étouffer votre appétit . Au début de la faim , buvez un grand verre d'eau fraîche . Après environ 10 minutes , vous sentirez probablement moins faim . Toutefois , si l'eau ne fait pas l'affaire pour vous , essayez de boire naturelle végétale , MSG- libre ou de bouillon de poulet . Toute une pinte de bouillon de légumes bio ne contient que 20 calories , mais il est sûr de vous faire sentir rassasié rapidement.
Mâcher de la gomme à mâcher de la gomme
à réduire vos envies .

L'acte de la mastication raconte le corps que la nourriture est sur ​​le chemin, de désactiver temporairement les signaux de la faim . Mâcher une gomme sans sucre dès que vous avez faim . La saveur sera activé vos glandes salivaires , rassasiant rapidement votre faim . Non seulement est -gum sans sucre peu coûteux et sans calorie , mais il est pratique et portable , un moyen simple et rapide pour lutter contre votre faim . Et selon des chercheurs du Royaume-Uni , il est particulièrement bon à conjurer envies de sucreries .

Remplir sur fibre
Une pomme par jour maintient votre faim à la baie .

fibre est un hydrate de carbone sans calorie qui ne peut pas être digéré par l'organisme. Au lieu de cela , le système digestif, il se transforme en une substance analogue à un gel qui ralentit la digestion . Les aliments riches en fibres tels que les flocons d'avoine, graines de lin , les fruits , les légumes et les légumineuses sont bénéfiques pour la perte de poids parce qu'ils sont faibles en calories et riche en fibres à vous sentir rassasié plus longtemps . Manger un bol de flocons d'avoine sans sucre pour le petit déjeuner à votre faim pendant des heures. Et quand des grèves de la faim , armez-vous avec une pomme riche en fibres - non seulement il va arrêter la faim dans son élan , mais il est plein de nutriments , trop
Intégrer protéines et des graisses saines

Ajouter le saumon à votre salade pour le rendre extra satisfaisant. Protéines

digère très lentement , en gardant vous sentir satisfait pendant un bon moment . Il est également une partie importante de la perte de poids car le corps utilise pour construire le muscle . Inclure un oeuf avec petit-déjeuner pour vous soutenir jusqu'au déjeuner . Mangez de petites quantités de viande maigre comme le poulet ou le poisson avec le déjeuner et le dîner. Une idée est d'ajouter un peu de saumon grillé à une salade de légumes verts à feuilles pour un repas sain remplissage qui vous transportera à travers la journée.

Graisses saines , telles que celles dans les noix et les avocats , sont également très copieux et maintenir efficacement la faim à la baie. Mais attention à ne pas manger trop de ces aliments - ils sont également très riches en calories ! Snack sur une poignée d'amandes pour vous dépanner à votre prochain repas , ou ajouter quelques tranches d'avocat pour une salade .