Perte de poids pour les enfants

L'obésité infantile a été une épidémie croissante depuis des décennies. L'obésité pendant les années de formation peut contribuer à une foule d'effets négatifs plus tard dans la vie , de faible estime de soi et la fonction du corps pauvres à la toxicomanie et les troubles alimentaires . Développer des habitudes alimentaires et de vie en bonne santé tandis que les enfants sont Yyoung peut aider à orienter les éloigner de ces résultats dangereux . Attitude

Il est important de rester positif en tout temps . La perte de poids n'est pas une tâche facile , mais il est possible pour toute personne qui adhère à un plan . Pour les enfants de plus en plus , il est possible de simplement maintenir un poids et permettre à leur corps de se rattraper . L'accent devrait être moins sur les chiffres de la balance et plus sur le développement des habitudes . Les enfants ne doivent pas être mis sur les régimes , mais plutôt donner des options plus saines . Essayez de ne pas être arrogant et trop stricte , car cela conduit souvent à du ressentiment . Soyez compréhension et de soutien et se rendre compte que la quête d'un enfant à être en bonne santé est le plus souvent celui qui implique toute la famille en changeant ses habitudes . Habitudes culinaires sont un changement évident , mais il y en a plus subtiles , aussi bien. Par exemple , la nourriture ne doit pas être une récompense pour bonne conduite ou de bonnes notes . Développer d'autres systèmes de récompense comme les indemnités, les petits cadeaux ou des activités qu'ils aiment en échange de leur bonne conduite.
Alimentaire

Perdre du poids pour les enfants ne nécessite pas d'énormes changements ou privation , mais plutôt les petits qui s'accumulent. Au lieu de faire frire le poulet dans l'huile , essayez la cuisson avec une couche de croustillant dans le four . Changez l'eau , boissons gazeuses diète ou sans sucre des boissons mélangées à la place de toutes options de sucre . Utilisez faibles en gras ou de dinde hot-dogs et du bacon. Intégrer des collations santé comme du pop-corn lumière , fruits , biscuits Graham , croustilles cuites au four et les bretzels comme des alternatives aux collations riches en matières grasses comme les chips régulières et des bonbons . Vous ne voulez pas priver complètement les enfants des aliments qu'ils aiment , parce que cela peut conduire à se faufiler alimentaire à l'école ou avec des amis. Encourager de nouveaux aliments , tout en permettant une gâterie occasionnelle d'autre chose qu'ils aiment . Les enfants peuvent être surpris trouvent qu'ils aiment certaines alternatives , tout autant que les vieux aliments .

Exercice

Il est très difficile à atteindre et à maintenir un poids santé sans une certaine forme d'exercice . Beaucoup d'enfants qui sont résistants à l'exercice peuvent juste besoin d'une direction à trouver des activités qu'ils aiment . Les enfants ont tendance à penser de l'exercice des activités comme la course , le poids ou les sports d'équipe levage, quand il ya beaucoup plus d'options pour ceux qui préfèrent les activités en solo . Patin à glace, le karaté , le vélo ou la marche même nature sont toutes des activités qui brûlent des calories et de construire la force du corps . Penser de façon créative sur les moyens d'intégrer l'exercice dans votre vie quotidienne . Si votre enfant est livresque , les prendre sur une promenade à la bibliothèque . S'ils aiment les jeux vidéo " de combat " , obtenir les leçons de karaté . Pour ceux qui aiment la musique , les encourager à se joindre à une fanfare . Prenez votre petit artiste sur un sentier de randonnée dans le parc pour attirer les arbres et les animaux . Il ya beaucoup de façons de prendre les intérêts de votre enfant et les intégrer dans un mode de vie sain sans changer qui ils sont .