Plus efficace régime sans prise de pilules

Après avoir essayé toutes les pilules et les programmes d'alimentation rapide touchées qui sont coûteux et peut-être nuisible , la plupart des gens viennent à réaliser que le régime le plus efficace sans prendre des pilules ou d'autres suppléments est le plan à l'ancienne . Manger moins et faire plus d'exercice est le régime que la majorité des nutritionnistes et des fournisseurs de soins de santé d'accord sur . À court terme

études se révèlent que les régimes faibles en glucides et riches en protéines peuvent mieux lancer un programme de perte de poids .
Eau

perdre cinq à 10 livres au début d'un nouveau programme d'alimentation en buvant huit à 10 verres de 12 onces d'eau par jour pour perdre du poids d'eau en excès .

exercice aérobie
Photos

exercice aérobie qui augmente la fréquence cardiaque pendant 30 minutes , au moins trois fois par semaine , est essentiel pour atteindre une perte de poids .

Calories

Les hommes devraient consommer entre 1800 et 2000 calories par jour pour perdre du poids avec succès et les femmes devraient prendre entre 1200 et 1500 pour la perte de poids durable .
Restos

il faut manger pour perdre du poids; le corps commence à stocker la graisse dans le mode de famine . Manger cinq petits repas par jour pour maintenir un taux métabolique élevé .
Fresh Food

des fruits et légumes frais , combinée avec des grains entiers , garder les intestins bon écoulement et prévenir le corps de stocker la graisse .
Travailler en tandem

médecins du rapport de la Mayo Clinic , même si vous prenez des suppléments et des pilules pour maigrir , vous devez toujours planifier un mode de vie sain qui comprend le maintien d'un régime hypocalorique et un programme d'exercice rigoureux pour perdre du poids .