Les régimes pour les adolescents à perdre du poids rapidement

Les adolescents ont certains avantages quand il s'agit de perdre du poids . Leur profil hormonal améliore les processus métaboliques , ce qui signifie qu'ils n'ont pas besoin de calories coupées dans la mesure où un adulte . Bien que les adolescents peuvent encore tomber en proie à l'obésité par de mauvaises habitudes alimentaires , leurs corps sont si résistants qu'ils peuvent normalement rebondir avec quelques simples changements alimentaires . Ainsi , les meilleurs régimes pour les adolescents à perdre du poids rapidement ne doivent pas être complexes - ils n'ont besoin que d' être efficace . Carb - seuils

" carb - coupure " est un régime possible pour aider votre adolescent déposer un peu de poids . Un carb - coupure est simplement un moment de la journée , après quoi la diète va cesser de consommer des hydrates de carbone lourd aliments . Comme le corps utilise les glucides pour l'énergie rapide , il est logique de couper la " source d'énergie " dans les soirées , après le besoin d'énergie a presque réussi . En gardant le " réservoir " presque vide par heure du coucher, la probabilité de stockage des graisses pendant la nuit diminue fortement .

Carb - seuils peuvent être mises en œuvre à tout moment de la journée , mais un bon moment du procès est d'environ 18 heures Si le dîner est généralement servi après 06h00 , vous devrez fournir une alternative libre glucides pour votre adolescent . Il vaudrait mieux , cependant, si l'ensemble de la famille a rejoint dans le carb - coupure . Ainsi , votre enfant ne se sente pas distingué de «punition» et ne serait pas former des associations négatives avec la nourriture saine . Évaluer les progrès réalisés après deux semaines de 18 heures carb - coupure . Si votre adolescent est en baisse de poids à un taux équitable (environ une à deux livres par semaine est un objectif sain ) , continuer avec le temps de 6 h . Si la perte de poids ne se fait pas , passer le temps carb - coupure de retour une heure et réévaluer dans deux semaines . En affinant le régime par une évaluation constante , vous trouverez ce qui fonctionne le mieux pour le corps de votre enfant .
Habitudes Alimentation saine

Comme indiqué , les adolescents ne sont pas toujours besoin d'une alimentation entièrement disciplinés pour perdre du poids . Si les seuils - carb ne sont pas attrayants , essayez une saine habitudes de régime à la place. Une alimentation saine habitudes est une liste d'objectifs nutritionnels à une action que l'adolescent va mettre en œuvre une fois par semaine jusqu'à ce que la totalité de la liste est en vigueur . En changeant lentement les comportements de votre adolescent vers une façon saine de manger , il sera plus susceptible de former de nouvelles habitudes et ne pas se sentir trop réprimée par le régime

Une liste de possibles saines habitudes comprend : . Ne boire sans calorie boissons , manger des fruits ou des légumes à chaque repas , manger des viandes maigres plus , manger des alternatives plus de grains entiers , et le remplacement des graisses malsaines avec des graisses saines ( comme le poisson et l'huile d'olive ) . Encore une fois, il serait préférable que l'ensemble de la famille " a joué le long . " Après tout , qu'ils l'admettent ou pas , les adolescents encore consciemment ou inconsciemment modéliser leur comportement de leurs parents - si vous définissez un bon exemple nutritionnelle en tant que parent , il sera beaucoup plus facile de convaincre votre ado
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