Comment arrêter de manger quand Bored
Juste un peu de volonté
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Le 1
reconnaître avant d'agir - Quand je me sens l'envie de manger une collation ou un repas , je me demander où cette envie vient de
bonnes questions à je me suis demandé d'arrêter de trop manger : . ?
suis-je occupé quand l'envie est venue sur
ai-je se sentir comme si je pouvais manger beaucoup ou un peu ?
que vais-je faim pour ?
Toutes ces petites questions m'aider à tester mon désir pour la nourriture , pour voir si elle est véritable faim ou mon esprit joue un tour sur moi . La conscience de soi est la chose la plus importante
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faire autre chose - . Après j'ai conclu que je veux manger simplement parce que je m'ennuie , je fais quelque chose , et que m'aide à être productif trop;) .
blanchisserie
Re - rédaction d'un CV
partir d'un blog
Jouer à un jeu
Rattraper un ami Photos ...
je n'ai pas besoin d'énumérer les activités quotidiennes que vous pouvez faire pour vivre votre vie au lieu de manger!
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QUAND DONNER eN , DONNER eN MINI - complète abnégation ne devrait jamais être ce que nous sommes après , parce que seul engendre auto ressentiment et l'échec final . Si vous voulez vraiment un casse-croûte après avoir essayé sincèrement de guérir votre ennui , manger un ! Mais c'est le moment crucial d'exercer vos compétences de modération . Voici pourquoi ... Photos
Lorsque vous mangez et pas faim , vous êtes plus susceptibles de trop manger . C'est parce que votre estomac est déjà tendu et prêt pour plus de nourriture , plus, et peut-être plus important encore, votre FAIM MENTALE vient sans indicateurs biologiques pour vous faire sentir rassasié . Donc, si c'est la faim mentale vous nourrissez , vous pouvez manger pour toujours . Aïe .
Bon minimal " donnant -in" collations :
Une tasse de lait chaud
tranches de fromage
Fruits
Poignée de noix Photos Bouteille
de soude régulière
Une bière
Ce sont toutes de bonnes choses !
