La meilleure façon de perdre du poids à votre propre maison

Vous n'avez pas besoin de vérifier vous-même dans un centre de perte de poids ou de rejoindre une salle de gym de fantaisie à perdre du poids . Atteindre vos objectifs de perte de poids à la maison avec quelques outils et de l'organisation . Vous n'aurez pas besoin d'embaucher un nutritionniste et un entraîneur personnel pour se préparer pour la saison de maillot de bain si vous suivez vos calories , l'exercice et de supprimer la malbouffe dans votre maison . Débarrassez-vous de la Jonque

Arrêtez de vous saboter avec stupide de la malbouffe manger . Si ce n'est pas dans la cuisine , il n'est pas aussi facile à grignoter. Mélanger tous les aliments contenant plus de neuf grammes de sucre par portion , les aliments frits , les aliments à base de farine blanche ou les aliments transformés .

Remplacer le sucré , les aliments transformés avec naturel , aliments entiers comme les légumes frais ou congelés , des fruits , poulet maigre ou de poisson , les noix et les produits laitiers faibles en matières grasses . Avoir une petite pomme avec une cuillère à café de beurre d'arachide naturel au lieu de manger quelques biscuits au beurre d'arachide . Naturel , yogourt faible en gras à la vanille est un bon substitut pour pouding à la vanille trop .
S'engager à un programme d'exercice

Obtenez une séance d'entraînement dans votre salon avec le bon programme . Tout ce que vous avez besoin est un peu de place pour l'élaboration et quelques haltères légers à mi-lourds .

Suivez un entraîneur de célébrité pour mener votre séance d'entraînement . Essayez formateur célébrité Biggest Loser DVD de Jillian Michael ou 30 jours Shred qui est disponible chez les détaillants locaux . Un autre DVD à essayer est la séance d'entraînement de Jackie Warner ou PX 90 alimentation complète de Tony Horton et programme d'exercice .

Autre voie est d'acheter un livre d'entraînement comme « La sculpture Bible pour Hommes ( et femmes ) " par James Villepigue et Hugo Rivera .

Pour un entraînement cardio , vous pouvez également exécuter sur un tapis roulant ou utiliser un vélo stationnaire à la maison . Si vous voulez sortir, aller courir , à pied ou à vélo pour l'exercice. Essayez de garder un rythme régulier pendant au moins 45 minutes. Un bon DVD cardio est l'une des séances d'entraînement de la série Billy Blanks Tae Bo ou nouvelle Bannir Fat Jillian Michael , stimuler le métabolisme .

Terminez votre séance d'entraînement au moins cinq jours par semaine . Cela devrait comprendre 45 à 60 minutes de la force ou de cardio-training . Hit cardio un jour, suivi par la force le lendemain. Rotation entre les deux tout au long de la semaine .

N'oubliez pas que vous brûlez des calories faire des tâches régulières comme passer l'aspirateur , le balayage et le ménage général , trop .

Ne une Journal alimentaire

contrôle combien vous mangez par le suivi de vos calories dans un journal alimentaire . Achetez un petit planificateur quotidien et l'utiliser pour enregistrer ce que vous mangez , quand vous mangez et combien vous mangez chaque jour . Déterminer le nombre de calories que vous souhaitez consommer chaque jour et calculer votre apport calorique à la fin de la journée .

Obtenir calories et information sur la portion en ligne à calories King.com ou La Calorie Counter.com . Ces sites comprennent également le nombre de calories pour de nombreux restaurants populaires , aussi.