Comment faire pour perdre 20 livres Vraiment rapide

Vous pouvez perdre du poids rapidement pour une foule de raisons : la nécessité de s'adapter à votre robe de mariage , l'anticipation de la météo de maillot de bain approprié dans les prochaines semaines ou juste la mélancolie générale sur votre état physique. Perdre £ 20 . est vraiment rapide faisable, mais très difficile , alors soyez prêt à y travailler . Toutefois, si vous êtes prêt à suivre un régime alimentaire et l'exercice religieusement , vous avez une chance de le retirer . Instructions
Le 1

Effectuer trois séances de cardio et de musculation ou l'entraînement de résistance par semaine pendant le premier mois . Commencez par 20 minutes de cardio , comme un jogging ou une balade à vélo , puis faire la force ou des exercices de résistance pour vos biceps , triceps, dos, la poitrine , les épaules et les jambes pour une série de 10 répétitions . Travailler avec des poids qui sont assez lourdes pour vous faire échouer par la 10e rep . Bump que jusqu'à un cardio de 25 minutes et deux séries de 10 répétitions pour l' entraînement de la force dans le deuxième mois . Pour le troisième mois , l'augmenter à 30 minutes de cardio et trois séries de 10 répétitions pour l'entraînement en force .
2

Suivre un régime alimentaire très strict . Évitez les glucides blancs tels que le pain blanc , le riz , les céréales et les pâtes. Tenir à l'écart des aliments frits . Chargez votre alimentation avec des protéines maigres comme les blancs d'œufs et de poulet , des légumineuses comme les lentilles et les haricots noirs et les légumes tels que les épinards , les asperges et les pois.
3

Buvez beaucoup d'eau , du thé non sucré et boissons gazeuses diète . Ne pas boire des liquides qui transportent beaucoup de calories , comme les boissons gazeuses , jus de fruits et le lait .
4

manger quatre fois par jour environ trois ou quatre heures d'intervalle , de sorte que vous n'avez pas faim . Etalez vos repas si vous n'êtes pas Boulimie deux fois par jour sur les collations riches en calories .
5

Prenez un jour par semaine de congé à la fois de suivre un régime et de travail . Ne pas vous brûler . Laissez vos muscles se reposer pendant un jour et de manger ce que vous voulez , ce qui peut effectivement aider à promouvoir la perte de graisse en gardant votre métabolisme de tomber en raison de la quantité limitée de calories que vous avez mangé .

Photos