Le jeûne Conseils diététiques

Le jeûne est un fabuleux moyen de désintoxication de votre corps , se débarrasser des toxines et perdre du poids têtu . En allant sur ​​un rapide saine , vous donnez à votre système digestif une pause . Beaucoup non seulement trouvent qu'ils sont de perdre quelques livres , mais se sentir plus léger et plus énergique . Le jeûne régime

Avec un grand nombre de régimes rapides sur le marché , il peut être écrasante pour savoir comment choisir celui qui est bon pour vous . Un rapide saine de base est l'un des fruits et jus de légumes . Vous pouvez également mélanger dans shakes protéinés . Bien que la limitation , il ya effectivement merveilleux combinaisons de fruits et smoothies , vous pouvez essayer . Faites un petit en mélangeant une banane , fraises , glace et le jus de pomme dans votre blender . Essayez de chaux et de mangue , ainsi bleuets et ananas . Expérimentez avec différents fruits .

Pour le déjeuner et le dîner , fais-toi au gingembre soupe de carottes . Il suffit de ne pas ajouter du lait . Brocolis peuvent être bouillis et mélangés avec son eau bouillante . Ajouter quelques gouttes de sauce piquante pour un peu de piquant . Les épices et les herbes sont grandes pour mélanger avec des smoothies et des soupes .

Nutriments

Prenez une multi-vitamine par jour pendant que vous êtes à jeun . Choisissez une marque qui est spécifique à votre sexe . Si vous savez que vous ne mangez pas assez d'un aliment spécifique , puis regardez dans la prise de suppléments . La vitamine A se trouve dans beaucoup de légumes à feuilles vertes . Si sa fait longtemps depuis que vous avez mangé une salade , prendre une pilule tous les jours . La vitamine B aide à la restauration des nerfs et des fonctions cérébrales. Pour ceux qui sont sur ​​le point d' entrer dans la ménopause , assurez-vous de prendre cette vitamine , car il contribue à la production de l'hormone . Demandez à votre médecin quels éléments nutritifs serait bon pour vous .

Conseils

Vous pouvez vous attendre à passer par des moments où vous avez faim pendant le jeûne . Prenez une minute pour savoir si vous êtes déshydraté . Les corps de nombreuses fois envoie des signaux au cerveau qu'il a faim , alors qu'en fait il a besoin de plus d'eau . Buvez au moins 14 verres d'eau par jour sur votre rapide . Partez pour une promenade autour du bloc pour obtenir votre esprit votre faim . Parfois, l'anxiété nous fait manger à l'automédication .

Ne vous engagez pas dans l'exercice rigoureux . Lorsque vous êtes sur le régime rapide , vous mangez moins de calories que la normale . Toute activité physique intense peut vous faire connaissance ou devenez étourdi . S'abstenir de prendre le soleil. Le soleil pourrait contribuer à vous de devenir déshydraté . Les gens qui ont des antécédents de diabète , hypoglycémie , maladies du rein ou le cancer ne devraient pas être sur un régime rapide . Seulement planifier votre rapide pour un couple de jours . Rien de plus que 10 jours peuvent vous causer des problèmes médicaux .