Comment construire Up &Perdre du poids avec un régime de légumes

Les deux poids et le renforcement perdre du muscle faut de la préparation et de savoir comment le faire correctement et sainement. Si vous êtes végétarien ou végétalien , renforcement musculaire peut être encore plus difficile d'une tâche. Alors qu'il est plus facile de perdre du poids sur une alimentation végétale , construire le muscle est plus difficile, car les légumes ne sont pas une source importante de protéines . Avec quelques additions simples à votre alimentation , il est possible à la fois de perdre du poids et renforcer les muscles sur un régime végétarien . Instructions
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Mangez beaucoup de légumes à chaque repas pour s'assurer que vous vous donnez toutes les vitamines et minéraux dont votre corps aura besoin. Depuis la perte de poids peut entraîner le corps au stress , ces nutriments supplémentaires aideront le corps à passer à travers la perte de poids . Ajout de cardio pour vos séances d'entraînement vous aidera également à perdre du poids parce que vous serez en mesure de brûler des calories supplémentaires .
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Ajouter des suppléments à votre régime végétarien pour donner à votre corps d'autres nutriments qui ne peuvent provenir de légumes seul . Faire un shake de protéines à partir d'eau et de poudre de protéine ou de manger une barre de protéines aidera à s'assurer que votre corps reçoit la protéine dont il a besoin . Aussi , les pilules de vitamine B complexe vous aideront à soutenir l'énergie , car certaines vitamines B ne peut être trouvée dans la viande.
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construire du muscle en intégrant le poids ou la musculation dans votre régime d'exercice . Perdre du poids seul ne suffit muscles apparaissent . Afin de construire le muscle , vous avez à y travailler . But de commencer la formation de poids de deux à trois jours par semaine . Ajout de muscle à votre image ne ​​sera pas seulement vous tonifier , mais le plus de muscle que vous avez sur votre corps , plus de calories que votre corps brûle au repos. Ceci, à son tour , vous aidera à continuer à perdre du poids ainsi .