Perte de poids régulière

Perdre du poids devrait être un objectif à long terme , pas un miracle ou régime à la mode qui promet des résultats qui ne durent pas plus longtemps que votre prochain repas . Même s'il n'est pas facile d'être patient, les résultats de lente mais constante perte de poids sera plus que vaut la chandelle --- maintenant et dans l'avenir . Oubliez Starving

Pour obtenir des résultats plus fiables , faire manger de petits repas bien équilibrés, la norme. Sauter un repas ne fait rien mais forcer votre corps à se demander quand il va manger à nouveau . Le corps se met en mode famine , où le métabolisme ralentit et il se bloque sur chaque once de graisse, il peut . D'autre part , de manger trois à six petits repas par jour maintient le métabolisme s'emballent et permet à votre corps les nutriments dont il a besoin pour passer la journée avec brio .
Amp l'exercice
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pour brûler les graisses , augmenter la masse musculaire et perdre les « livres », vous aurez besoin d'exercer . Cela ne signifie pas que vous avez à courir un marathon ou de soulever des poids comme un culturiste professionnel , mais vous avez probablement d'exercer au moins trois jours par semaine pour voir des résultats . Exercice maintient le métabolisme fonctionne à la vitesse supérieure , libère ceux qui " se sentent bien " endorphines et tonifie les muscles , qui , lentement mais sûrement remplacer cette couche de graisse , peu importe quel âge vous êtes ou d'où vos zones à problèmes sont . Marche, le jogging et de poids-roulement exercices sont les meilleurs pour la stimulation de la consommation de calories , et la levée de poids ( même faible à modérée montants ) renforce les muscles , qui , à son tour , brûle plus de calories . Tirer au moins trois séances d'entraînement cardio /aérobie par semaine , et deux poids ou de poids-roulement routines d'exercice par semaine .

Hydratez vous!

Croyez-le ou pas , de boire entre 64 oz et un gallon d'eau par jour aidera à jeter l'excès de poids et de garder votre corps bien hydraté en tout temps . Bien sûr, vous aurez à faire beaucoup de voyages à la salle de bain les premiers jours , mais votre corps va s'adapter , et bientôt vous vous sentirez beaucoup mieux , beaucoup plus rassasié et moins susceptibles de commencer le pâturage . Buvez beaucoup de liquides par temps chaud et en dehors aussi bien .