Comment déposer un pantalon Taille en une semaine

Suppression d'une taille de pantalon en sept jours est une tâche difficile , mais avec dévouement , l'exercice et la bonne alimentation , vous pouvez y arriver. Si vous avez besoin de mincir un peu avant un événement officiel ou cherchez simplement à perdre un peu de poids , la chose la plus importante à retenir est que vous devez faire avec votre meilleure santé à l'esprit . Régimes d'accident et le jeûne peuvent montrer des résultats à court terme , mais pourrait finir par être pire pour votre corps au fil du temps . Si vous voulez perdre du poids et déposer une taille de pantalon en une semaine , vous devriez vous concentrer sur le changement de votre style de vie . Instructions
Le 1

Augmentez votre consommation d'eau . Soif est souvent interprété comme la faim , et si vous buvez la bonne quantité d'eau , vous trouverez beaucoup plus facile d'éviter le grignotage . Regardez à boire à environ huit ou neuf verres d'eau chaque jour .
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abaissera votre compteur de calories . Vous pouvez utiliser un calculateur de calories ( voir Ressources) pour déterminer combien vous devez prendre pour maintenir ou perdre du poids. Si vous prenez en moins de calories que vous brûlez chaque jour, vous allez perdre du poids par la suite. En règle générale, une femme de taille moyenne ( 5'4 " et 164 livres) doit prendre en moins de 1300 calories par jour pour la perte de poids extrême , comme vous allez naturellement brûler autour de 2000 . Mesures exactes varier en fonction de l'âge , de la hauteur , le poids et le niveau d'activité .
3

Couper la malbouffe . Chips, limonades et des bonbons semblent inoffensives lorsqu'elles sont prises comme des collations , mais peut nuire gravement à votre perte de poids . Limitez-vous à un ou deux collations par jour et faire passer votre grignotines habituelles pour carottes , les pommes et les raisins .
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briser votre repas . Si vous voulez perdre du poids , essayez de manger quatre ou cinq petits repas par jour au lieu de deux ou trois gros. Cela rend plus facile pour votre corps à traiter ce que vous consommez . Divisez vos calories nécessaires par le nombre de repas que vous allez manger pour déterminer la taille de chaque repas doit être . Espacez vos repas sur deux ou trois heures d'intervalle --- essayer repas au petit déjeuner , en milieu de matinée , déjeuner , après-midi et le dîner .
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Passez au moins 45 minutes par jour de participer à l'exercice aérobie intense . Vous devez encourager votre corps à brûler des calories si vous voulez perdre du poids et des centimètres . courir est de loin le plus rapide du brûleur de calories , avec un potentiel de 986 calories par heure . Si vous ne parvenez pas à exécuter , utiliser une machine elliptique , corde à sauter , ou de participer à une grande classe - impact aérobic .
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Concentrez-vous sur un régime alimentaire faible en gras sur la base de légumes-feuilles , les fruits et légumes . Ces aliments donner à votre corps ce dont il a besoin pour survivre sans emballage sur les calories , le sucre et la graisse .
7

Évitez les repas de fin de soirée . votre métabolisme ralentit pendant que vous dormez , alors essayez d'avoir votre dernier repas au moins trois heures avant de l'appeler une nuit .