Combien de poids est sain de perdre chaque mois

Le South Beach Diet et le régime végétarien sont diètes . Les pilules amaigrissantes peut aussi vous faire perdre du poids rapidement . Qui a dit que la perte de poids est rapide une bonne chose ? Perdre du poids lentement et efficacement , comme la tortue gagner la course proverbiale , est la meilleure approche pour la perte de poids . Perdre quelques kilos chaque mois est l'approche la plus saine , la perte de poids à long terme plutôt que de verser beaucoup de poids très rapidement . Faibles totaux mensuelle

Selon la clinique Mayo une personne doit d'abord consulter un professionnel de la santé avant de sauter dans le train de l'alimentation. Une diète doit trouver les meilleures méthodes pour perdre du poids . Ils recommandent également que Dieter potentiel prend lentement tout en perdant du poids. La Mayo Clinic indique que la personne doit perdre une à deux livres par semaine . Ajoutant que pendant un mois , pour une perte de poids totale recommandée de quatre à huit livres au total .
Fat

La Clinique Mayo dit que les objectifs de régime d'une personne doivent être à perdre de la graisse , pas d'eau , chaque mois . Une livre de graisse , selon la Clinique Mayo , contient 3500 calories . Cela signifie qu'une personne aurait pour brûler 3500 calories de plus que ce qu'il consomme pour perdre une livre de graisse .

Poids total

Les Centers for Disease Control (CDC ) indique que même si une personne perd seulement cinq à dix pour cent de la masse totale du corps, ce qui est très bon pour le corps . Il est également bon pour la santé globale et peut diminuer la pression artérielle , taux de cholestérol et de sucre dans le sang .
Plan de vie

Selon la clinique Mayo et la CDC , un personne qui veut alimentation doit essayer de ne pas perdre du poids rapidement en utilisant les régimes miracles. Au lieu de cela , faire un régime cadre d'un plan de vie global , d'abord perdre du poids désiré . Puis maintenir cette perte de poids et les perspectives en santé en mangeant des aliments sains , de travail et de vie en général un mode de vie sain .
Plan santé

La Clinique Mayo dit de suivre un règle simple : par tranchage de 500 calories par jour de votre consommation totale de calories , vous pouvez perdre le poids désiré . Faites le calcul , 500 calories par jour , multiplié par sept jours par semaine , est égale à 3500 calories . Après ces conseils simples , vous allez perdre la cible une livre de graisse chaque semaine .

Perte de poids lente et régulière revient à temps et l'engagement . Perdre du poids rapidement est très bien comme le lapin courir pour toute sa valeur . Il perd la course parce qu'il se brûle . C'est ce qui arrive quand une personne essaie de perdre trop de poids trop rapide - il brûle . La CDC signale que les personnes qui perdent du poids trop rapidement finissent généralement par prendre tout le poids de retour . Rappelez-vous la tortue : . Lent et régulier gagne la course
Conclusion

Perdre une à deux livres par semaine est un grand objectif de perte de poids . Commencez par en parler à votre médecin pour obtenir ses conseils . Planification des objectifs de perte de poids à long terme durera toute une vie . Quatre à huit livres par mois sont réalisables avec un régime alimentaire et l'exercice, mais £ 20 par mois est presque impossible et rarement rester à l'écart .