Comment faire pour éliminer la graisse du corps de l'estomac sur les femmes

Comme les femmes vieillissent , leur métabolisme diminue naturellement . Cette réalité couplée à une mauvaise niveaux d'exercice à faible régime et sont des facteurs clés dans la prise de poids de la graisse du ventre chez les femmes . Vous pouvez lutter contre la graisse du ventre en étant conscient de votre alimentation , en s'assurant que vous avez trouvé assez d'exercice et l'ajout de suppléments pour vous aider à digérer les aliments mieux . Choses que vous devez
l' huile de noix de coco de probiotiques
Manger régime
exercice
routine
Voir les étapes de plusieurs instructions pour réduire la graisse du ventre
1

Accédez à votre magasin d'aliments de santé local et l'achat d'un probiotique et de l'huile de noix de coco . Selon ( réf. 1 ) Thatsfit.com , les probiotiques augmenter l'absorption des éléments nutritifs de sorte que vous aurez plus d'énergie et permettra de réduire la graisse du ventre . L'huile de coco se réchauffe pendant la digestion et accélère votre métabolisme . Prendre 1 cuillère à soupe . tous les jours comme un complément ou utiliser de l'huile de noix de coco à la place de votre huile de cuisson régulière .
2

Augmentez votre consommation de fibres en mangeant plus de fruits , légumes et grains entiers . Une alimentation riche en fibres aide à contrôler les ballonnements. Cela réduit la graisse du ventre accumulation et vous donnera un ventre plus plat .
3

Élaborer un plan d'alimentation . Il doit être riche en fibres et en protéines , mais faible en glucides . Éliminer la malbouffe . Restez hydraté . Ajouter le yogourt à votre alimentation. Selon ( réf. 2 ) Womenfitness.com , le calcium dans le yaourt est essentiel pour bâtir des muscles forts . Muscles " manger" la graisse, donc plus vos muscles de l'estomac sont , la graisse du ventre moins vous y stocker .
4

Créer une routine d'exercice . Exercer un minimum de trois jours par semaine pendant 1 heure . Le plus vous vous entraînez, plus votre métabolisme sera . Assurez-vous que 10 à 15 minutes de votre routine est dédié aux muscles abdominaux . Deux exercices abdominaux efficaces pour éliminer la graisse du ventre sont le lever du bassin et la bascule du bassin . Instructions pour ces deux exercices peuvent être trouvés sur ( réf. 3 ) Mayoclinic.com .