Combien Pysillium fibre est Nécessaire pour la perte de poids

? Psyllium est une fibre naturelle utilisée pour traiter la constipation et nettoyer les entrailles de l'accumulation non désirée et les toxines . Le psyllium est trouvé dans les magasins d'aliments naturels que soit une poudre ou un complément naturel . La fibre peut améliorer la digestion et augmenter le sentiment de plénitude qui vous permet de manger moins pendant les efforts de perte de poids . Perte de poids

fibre de n'importe quelle source est idéale , mais le psyllium a beaucoup plus de fibres par portion par rapport aux autres sources . Alors que 100 grammes de psyllium offrent 71 grammes de fibres solubles autres options en fibres tels que le son d'avoine , ont seulement cinq pour 100 grammes portion . La fibre est un élément essentiel de la perte de poids, car il vous aide à garder la pleine , selon Jennifer Brett , ND , à la naturopathie Centre Wilton à Stratford , Connecticut Garder douleurs de la faim loin en utilisant des fibres de psyllium peut vous aider à éviter les fringales et perdre du poids.

Initialement , l'aide psyllium pour la perte de poids vous aide baisse d'un à trois livres de l'accumulation des déchets dans les intestins . Mais l'utiliser dans le cadre d'un régime alimentaire et l'exercice régime sain vous aidera à perdre du poids graduellement au fil du temps .
Combien devriez-vous prendre?

Prenez une cuillère à café de psyllium poudre et le mélanger avec huit onces d' eau tiède . Manger rapidement , parce que la fibre commence à se dilater quand elle est mélangée avec de l'eau . Après le verre initial , boire un deuxième verre de huit onces d'eau pour hydrater les intestins de sorte que la fibre se déplace à travers plus facilement. Parce que la teneur en fibres est si élevé, il absorbe plus d'humidité dans les intestins , poussant les déchets et les toxines du corps .

Commencer avec une cuillère à café par verre de huit onces d'eau pendant une semaine et puis passer à deux cuillères à café par tasse à nettoyer les intestins et de fournir la plénitude de l'estomac . À des fins de perte de poids , prendre la portion de psyllium chaque jour au moins 30 minutes avant de manger, à éviter de trop manger .