Quoi de mieux pour perdre du poids : marche à l'extérieur ou sur le tapis roulant

exerce sur un tapis roulant mieux que la marche ou le jogging à l'extérieur quand il s'agit de travailler sur de perdre du poids ? Tout dépend . Chaque méthode a ses avantages distincts ainsi que les limites . La réponse à la méthode fournit une meilleure séance d'entraînement pour vous est subordonnée à la condition physique et ce qui fonctionne le mieux pour vous . Niveau de difficulté

Marche à l'extérieur offre un plus grand niveau de difficulté sur de nombreux fronts . A l'extérieur, vous devez composer avec la résistance au vent . Il est également l'imprévisibilité de la formation, tels que les creux de la route , les gens et les obstacles sur votre chemin , qui peut appeler pour vous lancer et d'arrêter tout d'un coup , ou faire des mouvements d'un côté à côté . Il ya des changements dans le terrain , qui peut alterner entre le béton , herbe , gravier , terre ou du sable . Et il ya la nécessité de gérer parfois vers le haut et vers le bas des pentes . La gamme des défis à vos muscles fait pour un entraînement plus dynamique que ce que vous pouvez simuler sur un tapis roulant . Cependant, le niveau de contrôle que vous avez avec un tapis de course , non seulement réduit le risque de blessure , mais il peut aussi être plus exigeant à l'égard de la cohérence de la vitesse que vous êtes pressé de maintenir . A l'extérieur, vous accélérez naturellement ou de ralentir , en fonction des variables que vous rencontrez . La seule façon de tricher la vitesse sur un tapis roulant est de tenir sur les barres .
Plaisir

C'est une question de goût personnel . Pour certaines personnes, il est plus facile de se changer les idées l'effort qu'ils exercer quand ils travaillent sur ​​un tapis roulant , car ils peuvent regarder la télévision , écouter de la musique ou même de lire . Ils n'ont pas non plus de traiter avec les éléments à l'extérieur. À l'intérieur sur un tapis roulant , le temps est non - facteur . Vous n'avez pas à être concernés par les allergies aggravées , et le moment de la journée vous choisissez de travailler étant sans pertinence . C'est peut-être préférable pour certaines personnes . Pour d'autres personnes , la cohérence de l'exercice sur un tapis roulant peut se traduire à la monotonie . Certains privilégient l'air frais de l'extérieur , la différence dans le paysage et les changements constants rencontrés tout au long du parcours. La question est quelle scène détient plus appel à vous ? Qui allez-vous être plus enclins à réellement faire sur une base régulière ? Parce que ce n'est pas vraiment quelle méthode est techniquement plus efficace si vous êtes moins enclin à suivre à travers.

Calories dépenses

qui est le brûleur plus efficace de calories , marche en plein air ou un tapis roulant ? Les études varient . Certains suggèrent que, en soulevant le tapis roulant incliné 1 pour cent pour compenser le facteur de résistance , vous obtenez une séance d'entraînement en plein air , couplé avec la vitesse constante offert sur ​​le tapis roulant . Vous brûlez sans doute plus de calories sur un tapis roulant qu'à l'extérieur , car vous avez tendance à courir plus vite plus longtemps. Autres suggèrent que la plus grande gamme de défis rencontrés rend l'extérieur un brûleur de calories plus efficace . La différence, cependant , est nominale . Une plus grande attention devrait être accordée au niveau de défi et le plaisir qui répond le mieux à vos besoins et vos goûts .