Comment perdre du poids sur le régime Jillian Michaels

Jillian Michaels est un formateur expert qui a gagné la célébrité grâce à sa participation à l' émission de télé réalité "The Biggest Loser ". Michaels a utilisé son expertise pour concevoir des plans de restauration et de remise en forme pour aider les participants à perdre du poids . Son Eat Less régime aide votre corps à brûler les calories rapidement. Instructions
Le 1

Calculez votre taux métabolique basal ( BMR ) . Vous pouvez trouver cette information en ligne en mettant dans votre taille, le poids , l'âge et le niveau d'activité . Votre BMR détermine combien de calories vous devez manger un jour à perdre du poids.
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Choisissez un objectif de perte de poids. Il faut environ un déficit calorique de 3500 à perdre une livre . Par conséquent, si vous souhaitez perdre £ 5 . en 5 semaines , éliminer 500 calories de votre alimentation chaque jour .
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base vos repas dans le nombre de calories que vous êtes autorisé un jour . Il n'y a pas d'aliments bons et mauvais sur le plan de l'alimentation de Jillian . Vous pouvez manger ce que vous voulez tant qu'il ne dépasse pas votre nombre de calories recommandé .
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exercice quotidien sur le régime de Jillian Michaels . C'est l'un des éléments centraux du régime Mangez moins .
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Tenez un journal de fitness. Cela vous permet de suivre vos progrès et à composer avec les problèmes que vous rencontrez pendant le régime .