Comment pouvez-vous perdre beaucoup de poids rapidement pour Free

? Que vous cherchiez à améliorer votre santé ou s'insérer dans une vieille paire de jeans, il ya plusieurs façons de perdre quelques kilos supplémentaires gratuitement . Les pilules de perte de poids sont disponibles , mais ils sont coûteux et les résultats ne sont pas garantis . Heureusement, il existe différentes techniques pour perdre du poids rapidement et en toute sécurité . En s'en tenant à une routine , vous pouvez rapidement perdre 1 à 2 livres par semaine . Instructions
Le 1

Réduire votre apport calorique . Pour perdre 1 à 2 livres par semaine , de réduire votre apport calorique de 500 calories par jour . En d'autres termes , si vous consommez normalement 1700 calories par jour , réduire votre consommation de 1200 .
2

Diminuer votre consommation de sucre . Les boissons sucrées et les collations peuvent entraver les efforts de perte de poids et causer kilos en trop . Choisissez des collations sans sucre ou choisir un substitut de sucre .
3

Mangez beaucoup de fruits et légumes . Snack sur les fruits et légumes frais . Ils contiennent peu de calories , et ils vont freiner votre appétit .
4

Limitez votre consommation de sodium . A forte teneur en sodium des résultats de régime dans la rétention d'eau et le poids supplémentaire . Adoptez un régime alimentaire faible en sodium ( moins de 1 500 mg par jour ) , et de limiter votre consommation d'aliments transformés .
5

Buvez beaucoup d'eau . Bouffées de l'eau et des toxines excès de fluides de votre corps . C'est un moyen rapide de se débarrasser de la rétention d'eau et perdre les kilos de poids de l'eau . Buvez au moins 8 verres d'eau par jour .
6

Soyez actif . Avec une alimentation saine, l'exercice est essentiel pour perdre du poids rapide et gratuit . Commencer une routine d'exercice et d'entraînement pendant au moins 30 à 60 minutes trois à cinq fois par semaine . Exercices efficaces comprennent la marche , le jogging et le vélo .