Une semaine de perte de poids Diet Plan

Combien de fois avez-vous essayé de démarrer votre régime alimentaire que de céder à la tentation après quelques semaines ? A 1 semaine de régime de perte de poids vous engage à une longueur gérable de temps . Il sera plus facile de planifier pour la semaine avant d'aller la distance supplémentaire avec un plan à long terme . Le plus simple pour obtenir des résultats rapides est de passer par une cure de désintoxication des aliments transformés et de faire des exercices légers . Se donner de 1 semaine à profiter des avantages vous motiver pour le long terme . Repas Detox

Offrez à votre corps une pause de toxines et de produits chimiques en suivant un vide du plan de désintoxication de repas des aliments transformés. Créer une liste d'achats de vos légumes préférés , fruits, yogourt , noix non salées et de protéines maigres . Éloignez-vous des légumes riches en glucides comme les pommes de terre .

Commencez votre journée avec un repas bien équilibré de salade de fruits avec yogourt arrosé , oeuf omelette blanc rempli de légumes et le café . Un repas riche en protéines et faible en glucides vous rassasier et vous laisser plein pendant des heures.

Trois heures après le petit déjeuner , prendre une collation rapide d'une poignée de noix . Ne mangez que des noix dans la modération , car ils sont riches en matières grasses . Pour le déjeuner , jetez quelques onces de viande maigre ou de tofu sur un lit de laitue . Utilisez uniquement de l'huile d'olive extra vierge et vinaigre balsamique que votre dressing. Environ 2 à 3 heures plus tard , manger une autre collation de fruits frais .

Préparer un repas sain par la cuisson 3 oz viande de faible teneur en gras ou poisson et légumes illimitées. Assaisonner avec une épice , mais éviter le sel . En mangeant trois repas et deux collations par jour , vous évitez les fluctuations de la glycémie qui provoquent des fringales , des maux de tête et fatigue .
Eau

Il est extrêmement important lors de votre régime de la semaine planifier à boire tous les jours au moins 10 verres d'eau . La déshydratation peut être interprété comme douleurs de la faim . En buvant un grand verre d'eau , vous remplissez votre estomac , laissant moins de place pour la nourriture . Si vous avez besoin de motivation supplémentaire , saveur votre eau avec savoureux édulcorant non - sucre . Rester hydraté aidera à prévenir la fatigue typique associée avec des régimes.

Exercice

Le régime alimentaire de 1 semaine est probablement moins de calories que vous êtes habitué à manger . Garder exercice à une modération va diminuer vos chances d'obtenir trop faim . Il est essentiel de cesser de l'exercer si vous commencez à vous sentir somnolent ou étourdi. Grandes options de l'exercice comprennent la marche, le Pilates , le yoga et promenades en vélo . La prochaine fois que vous vous sentez l'envie de tricher sur votre régime alimentaire , de sortir de la maison . Une brève pause loin de la tentation sera probablement prendre votre esprit de manger . Le régime alimentaire de la semaine est recommandée uniquement pour un usage à court terme , en raison des restrictions caloriques intenses . Prenez un peu de suggestions et de les appliquer à un calendrier régulier de manger . Vous serez étonné par la façon dont vous vous sentez mieux .