Liste des aliments qui aident à perdre du ventre gras

L'exercice régulier , y compris cardio et de musculation , devrait faire partie de toute perte de poids- plan. Toutefois , la perte de poids nécessite une bonne nutrition . Un régime alimentaire bien équilibré contient des glucides complexes , fibres, graisses saines et les protéines . Critique pour le renforcement musculaire , les protéines aident les brûler des calories du corps naturellement. Buvez de l'eau en abondance par la consommation de huit verres de 8 onces chaque jour pour aider à contrôler la faim et stimuler le métabolisme . Noix et graines

amandes et cacahuètes aident à garder votre estomac une sensation de satiété . Riche en acides gras insaturés et riche en acides gras essentiels , ils aident à jouer un rôle dans la perte de poids . Évitez les noix salées en raison de la teneur en sodium , qui peut provoquer des ballonnements de la rétention d'eau . Graines , comme le tournesol , de citrouille ou de lin fournissent des fibres du contenu riche , de protéines et de vitamines. Ces graines savoureux peuvent être consommés seuls ou ajoutés à compléter de nombreuses recettes différentes .
Oeufs

œufs aide à métaboliser les graisses en raison de la vitamine B12 , un supplément pour décomposer la graisse cellules . Riche en nutriments , des acides aminés et des protéines de haute qualité , les oeufs aident à vous sentir rassasié plus longtemps . En raison de la grande quantité de protéines dans les oeufs , manger une ou deux passes pour le petit déjeuner dans la lutte contre l'appétit et repousser la faim plus longtemps.

Gruau

Gruau fournit une bonne dose de fibres solubles pour aider à garder votre estomac une sensation de satiété , et aide à repousser la sensation de faim . Il est préférable de manger le gruau sans sucre et sans saveur , et ajouter de la saveur avec une petite quantité de miel ou de fruits secs .

Baies

baies contiennent une grande quantité de fibres , qui aide à métaboliser la graisse pour aider à perdre la graisse du ventre . En plus de teneur élevée en fibres , les fraises , les bleuets et baies d'açai contiennent de grandes quantités d'antioxydants . Les antioxydants offrent d'autres avantages pour la santé tels que le ralentissement du processus de vieillissement et la diminution du risque pour de nombreuses maladies .
Viande

poulet, dinde et bœuf maigre tout un rang élevé en protéines et faible en acides gras insaturés . Poissons comme le saumon et le thon sont plein d'oméga- 3 les acides gras et riche en protéines , également bénéfique dans la prévention de produits chimiques de stress qui favorisent abs graisse .
Produits laitiers

faible - matières grasses des produits laitiers tels que le yaourt sans matières grasses , le lait faible en gras ou du fromage faible en gras jouent un rôle dans la combustion des graisses . Le calcium contenu dans les produits laitiers aidera également à renforcer les os .

Haricots

haricots contiennent des niveaux lourdes de fibres, de protéines, de glucides et de fer complexes . En raison de leur teneur élevée en fibres , haricots aider à tonifier et perdre du poids . Meilleurs choix comprennent marine, blanc , les reins et les haricots de Lima . Haricots à éviter sont les haricots frits , en raison de la graisse saturée , et fèves au lard contenant des quantités élevées de sucre .