Comment perdre du poids rapidement comme un adolescent

Être un adolescent en surpoids peut affecter votre confiance en soi et limite l'activité . Cependant , il existe des moyens pour faire la rapidement les kilos superflus et d'atteindre l'image de votre corps idéal . Certains adolescents ont recours à de mauvaises habitudes alimentaires , tels que les régimes d'accident pour perdre du poids . Pourtant , ces régimes ne fonctionnent pas , et la perte de poids est généralement temporaire . Apporter des changements de style de vie simple peut vous aider à perdre du poids - et maintenir le poids . Choses que vous devez
BicycleAerobic VideosFruitsVegetablesLean MeatsWaterLow - aliments riches en calories (comme le yogourt, pain de blé , salades , céréales )
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Le 1

Soyez actif. Une vie sédentaire contribue à l'excès de livres . Soyez actif pour perdre du poids . Joignez-vous à une équipe sportive à l'école , commencer un exercice de routine , marcher dans le centre commercial , votre vélo ou du jogging dans le quartier.
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Limitez les fast-foods . Fast-foods sont rapide et pratique . Malheureusement , ces aliments sont également engraissement et avoir un apport calorique élevé . Éliminer les aliments rapides de votre alimentation , ou si vous ne mangez dans un restaurant de restauration rapide , choisissez parmi les plus sains , des alternatives moins caloriques sur le menu , comme le poulet ou des salades .
3

Restez à l'écart à partir de sucre . Pour perdre du poids rapidement comme un adolescent , faites attention aux étiquettes des aliments et réduire votre consommation de sucreries comme les biscuits, crème glacée , les sodas et les bonbons .
4

Buvez de l'eau . L'eau agit comme un diurétique pour évacuer l'excès de liquide de votre corps . Boire entre huit et dix verres d' eau par jour pour réduire la rétention d'eau et perdre du poids de l'eau .
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Choisissez des aliments non transformés , en bonne santé . Les aliments transformés ou congelés sont pratiques pour les adolescents et les enfants . Malheureusement , ils sont riches en sodium , ce qui contribue à poids de l'eau et de livres excessives .
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Réduisez votre consommation de calories . Certains adolescents ont un métabolisme élevé, de sorte qu'ils peuvent manger un régime plus élevé de calories et de maintenir leur poids corporel . Si vous essayez de perdre du poids , réduire votre apport calorique de 500 calories par jour . Vous mangez 3500 calories de moins par semaine , et de perdre entre un et deux livres par semaine .