Comment puis-je obtenir une taille plus mince ligne

? Il n'existe aucun remède magique pour obtenir une taille plus mince . Pour affiner votre taille et obtenir le chiffre que vous voulez, vous aurez à manger une alimentation saine et l'exercice pour perdre les kilos superflus qui se sont installés autour de votre abdomen . Exercices pour tonifier les muscles aident à mincir la région, mais ils ne seront pas cibler la graisse autour de votre taille . Alimentation saine

Pour mincir de la taille , commencer avec un régime alimentaire sain qui se compose de protéines maigres comme le poulet , le poisson et protéines végétales comme le soja . La viande rouge est acceptable , mais il doit être limité à une ou deux fois par semaine. La viande rouge contient de la graisse saturée , ce qui est une mauvaise graisse qui contribue aux maladies cardiaques .

Inclure des glucides complexes à partir de grains entiers, les fruits et légumes dans votre régime alimentaire sain . Ces aliments aident à vous sentir rassasié pendant les repas , ce qui limitera la quantité de calories que vous consommez dans une journée .

Vous devez également consommer une petite quantité de gras sains . La graisse sur votre régime alimentaire devrait provenir de l'huile d'olive , huile de canola , les noix et polyinsaturés .

Une alimentation saine est la meilleure façon de perdre du poids, y compris le poids autour de la zone de la taille . Un régime ne peut pas cibler poids spécifique sur le corps , mais quand votre alimentation est saine , votre corps va bénéficier .
Aérobie activité

combustion des graisses exercices aideront à éliminer la graisse autour de votre estomac . Utilisez l'exercice aérobie pour améliorer la santé cardiovasculaire et à brûler la graisse autour de la taille . L'exercice aérobie comprend la marche , le vélo, la course et la natation . L'exercice doit être maintenue pendant 20 à 30 minutes sans s'arrêter au moins cinq jours par semaine . Aucun exercice visera la graisse autour de la taille en particulier , mais vous pouvez perdre du poids en incluant l'activité aérobie dans votre régime d'exercice .

Tonification musculaire

Craquements et exercices pour le ventre ne pas brûler les graisses , mais ils peuvent tonifier les muscles de l'estomac et de la taille pour améliorer l'apparence . Exercices de tonification musculaire devraient être une partie de votre routine de conditionnement physique ainsi que des activités aérobies . Lorsque la graisse est perdue après la perte de poids , les muscles de la ligne du ventre et de la taille seront tendus et les garnitures. Un abdomen fort et le noyau peuvent aussi aider à soulager le bas du dos avantages pain.The de perdre du poids autour de l'estomac et de la taille sont beaucoup plus que de simplement regarder grand . Un surplus de poids dans la région de l'estomac a été liée aux maladies cardiaques et le diabète .