Comment perdre abdomen Fat

Certains facteurs contribuent à la graisse abdominale , comme les mauvaises habitudes alimentaires et le manque d'exercice . Heureusement , il existe des techniques pour maigrir votre abdomen et d'améliorer votre apparence générale . Vous ne pouvez pas perdre la graisse du ventre pendant la nuit. Mais avec patience et détermination , vous pouvez perdre de la graisse de votre ventre . La clé est de coller avec un programme efficace de perte de poids . Instructions
Le 1

exercice fréquemment. Une routine d'exercice est fondamental pour la perte de poids . Pour perdre de la graisse abdominale , travailler pendant au moins 30 à 60 minutes trois fois par jour --- plus si possible . Exercices efficaces pour perdre la graisse abdominale peuvent inclure l'aérobic , la marche , le jogging ou le vélo .
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S'engager dans exercices abdominaux . Bien que les exercices à fort impact vous aider à perdre la graisse du ventre , exercices de tonification renforcer les muscles du tronc et contribuent à un ventre plus plat . Avec des séances d'aérobic réguliers , vous avez besoin d' exercices de tonification comme le Pilates et des craquements d'estomac .
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Ayez une alimentation saine . Certaines personnes stockent naturellement la graisse dans l'abdomen . C'est pourquoi la nourriture que vous mangez peut déterminer si vous perdez ou prenez du poids dans l'estomac . Choisissez vos aliments avec soin , et d'adopter une faible teneur en gras , régime pauvre en sucre . Mangez beaucoup de fruits et légumes , ne pas abuser , et de limiter votre consommation de glucides pour 130 g par jour .
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Perdre du poids de l'eau . Les gens confondent souvent le poids de l'eau ou la rétention d'eau pour la graisse du ventre . Perdre du poids de l'eau vous aide à perdre quelques kilos rapidement et aplatir votre ventre . Buvez au moins huit verres d' eau chaque jour pour se débarrasser de l'excès de liquide dans votre corps , et de réduire votre consommation de sodium à moins de 2500 mg par jour .
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contrôler le stress . Cortisol , une hormone de stress , contribue également à une augmentation du poids abdominale. Lorsque le corps subit un procès , il libère une grande quantité de cortisol , ce qui entraîne une augmentation de l'appétit et de la redistribution de la graisse . Apprenez à gérer le stress et l'anxiété , comme passe-temps , le massage , l'exercice , la méditation et des exercices de respiration .