Qu'est-ce que le menu de la Diète du riz

? . L' alimentation de riz a été développé par le médecin allemand Walter Kempner en 1934 Kempner , un médecin au Département de médecine de l'Université Duke , a étudié comment l'alimentation personnes touchées par des problèmes de santé tels que l'hypertension et le diabète . Après avoir constaté que les personnes qui mangeaient du riz blanc chaque jour semblait souffrir de ces conditions moins , il a créé un régime qui s'est composé de riz, de fruits , jus de fruits , le sucre et suppléments vitaminiques et minéraux . Le régime de Kempner a été mis en œuvre dans un programme 1939 dans lequel les personnes souffrant d' obésité, le diabète , les maladies cardiaques , l'hypertension et les maladies du rein vérifié dans un établissement à Durham , Caroline du Nord , pour un " camp d'entraînement " rigoureuse dans laquelle le régime a été employé --- prétendument , avec une bonne results.In 2005 , diététiste Kitty Rosati et son mari , cardiologue Robert Rosati , a écrit " La Solution régime riz ", basé sur le programme de Kempner , que les gens puissent l'utiliser pour perdre du poids. Le livre garantit la diète perte de poids rapide à partir de 20 à 30 livres le premier mois . Mais comme tout régime à la mode , le régime alimentaire de riz est rigide et comprend une sélection limitée de faible teneur en sodium , les aliments faibles en gras . Le régime de riz : A Primer

Le régime alimentaire de riz comprend différents « sous- alimentation » au cours des trois premières phases ( semaines) . Il s'agit notamment de l'alimentation de base de riz (800 calories par jour) , qui se compose de 2 amidons et 2 fruits pour les 3 repas quotidiens . Le régime végétarien lacto ( 1000 Les calories quotidiennes ) se compose de 1 amidon , 1 fruit et 1 portion de produits laitiers sans matières grasses pour le petit déjeuner; et 3 amidons , 3 légumes et 1 fruit pour le déjeuner et le dîner. Enfin , il ya le régime végétarien plus Rice ( 1200 Les calories quotidiennes ) , qui comprend deux amidons et 1 fruit pour le petit déjeuner; 3 amidons , 3 légumes et 1 fruit pour le déjeuner; et 3 amidons , 3 portions de protéines ( ou produits laitiers) , 3 légumes et 1 fruit pour le dîner . Diète qui choisissent de rester sur le régime alimentaire de riz pour une longue période de temps sont limités à 30 articles alimentaires .
Semaine 1

Pendant la première semaine de la Diète de riz , la diète mangent le régime de base de riz sur le premier jour . Les 6 prochains jours , ils mangent le régime lacto-végétarien riz .

Semaine 2

Au cours de la deuxième semaine de la Diète de riz , la diète de manger le riz de base Diet , le premier jour . Pour les 5 prochains jours , ils mangent la lacto -végétarien riz . Le septième jour , ils mangent le régime végétarien plus de riz .
Après Semaine 2

Au cours de la troisième semaine de l'alimentation de riz et à la phase d'entretien de l'alimentation , la diète mangent le régime de base de riz sur le premier jour . Pour les 4 prochains jours , ils mangent la lacto -végétarien riz . Les 2 prochains jours , la diète mangent le régime végétarien plus de riz . Diète qui arrivent à cette phase ne consomment que 1200 calories par jour

Aspects supplémentaires

Il ya quelque chose d'autre dans le menu de régime de riz . Exercice . Pour le régime soit efficace , la diète doit intégrer l'activité physique dans leur agenda quotidien . Cette exigence d'exercice différencie le régime alimentaire de riz provenant d'autres régimes miracles qui promettent une perte de poids sans activité physique . En outre , parce que le régime alimentaire de riz est donc limité dans ce que les aliments diète peut manger, ils doivent prendre des suppléments de calcium , de vitamine D et une multivitamine quotidienne .
Efficacité

Selon l'American Dietetic Association (ADA ) , les régimes à la mode tels que le régime alimentaire de riz , régime de pamplemousse et la soupe aux choux part de l'alimentation une chose en commun : Ils prétendent tous que un seul aliment peut aider à faire fondre la graisse loin et rester à l'écart . L'ADA souligne qu'un tel régime ne fonctionne dans le court terme en raison du nombre limité de calories en cause, mais les régimes tels que le régime alimentaire de riz sont en grande partie inefficaces à long terme. Le régime manque de variété , et la diète s'ennuyer et parasite de l'alimentation. De plus, le régime alimentaire de riz ne fournit pas la quantité requise d' éléments nutritifs qui ont besoin pour rester en bonne santé . Enfin , l'ADA dissipe le mythe selon lequel un " super " , comme les résultats de riz dans la perte de poids . La perte de poids est due en grande partie à l'exercice physique et simplement le droit de manger .