Comment faire pour perdre 80 kilos en 8 mois

Avec le taux d'obésité en Amérique du montant haut , il devient plus important que jamais pour les personnes à chercher des façons de perdre du poids pour des raisons sanitaires et nutritionnels . Si vous cherchez à perdre £ 80 en 8 mois , vous devez comprendre que cela peut être une route difficile devant vous - , mais le sentiment de perdre du poids et le garder hors serez plus que ce qu'il vaut à la fin ! Il est important que vous suivez un programme de perte de poids sûre et efficace pour voir des résultats positifs et durables . Instructions
Avant votre voyage de perte de poids
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Cherchez un plein épanouissement physique de votre médecin de famille . Un médecin sera en mesure de déterminer vos besoins nutritionnels et les problèmes médicaux qui doivent être abordés dans votre régime alimentaire et peut même éliminer les raisons pour lesquelles la perte de poids pourrait être difficile , comme un problème de thyroïde qui peut fortement nuire à vos efforts de perte de poids . Il est important d'avoir l'approbation de votre médecin sur tout nouveau régime de perte de poids ou régime d'exercice .
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acquérir de l'équipement d'exercice , vêtements, DVD et accessoires . Le plus excité que vous êtes sur votre voyage de perte de poids avec de nouveaux vêtements , des options d'entraînement et accessoires , le plus de succès et l'efficacité de votre perte de poids sera .
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Demandez à un ami de vous rejoindre . Travailler avec le système de jumelage est un excellent moyen de partager non seulement votre voyage avec un ami , mais pour rester sur la bonne voie et dans les délais et éviter de sauter des séances d'entraînement et tricher sur votre régime alimentaire . Les amis sont une grande motivation et un grand rappel à travailler et bien manger tous les jours .
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Changer vos habitudes d'achat d'épicerie et relooker votre garde-manger et le réfrigérateur . Nettoyer toutes les croustilles, les biscuits et les aliments transformés à partir de votre cuisine et faire le plein de collations santé comme des fruits et légumes. C'est une bonne idée de hacher les fruits et légumes et se séparer en sacs de collation à faire pour une collation rapide et pratique à tout moment de la journée.
Perdre du Poids
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Surveillez vos calories . Calories et le poids vont main dans la main - le plus de nourriture que vous consommez sans brûler les calories qu'il contient , le plus de poids vous allez gagner . Couper vos calories en fonction de vos besoins en matière de poids et l'exercice et rester sous votre objectif de calories pour la journée .
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Cut glucides, des lipides et de sodium . Les glucides sont la première à brûler au cours d'une séance d'entraînement , et la prochaine est la graisse . Le moins de ceux-ci vous consommez , plus vous perdrez du poids . Sodium , d'autre part , peut entraîner des poids de l'eau , afin de diminuer votre consommation de sodium permet de garder l'eau de vous alourdir .
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exercice . Commencez lentement , avec un faible impact , entraînement léger de 15 à 20 minutes par jour , et de travailler votre chemin au fil du temps . C'est la meilleure façon d' éviter les blessures et pour éviter l'épuisement et les douleurs musculaires . Lentement augmenter votre temps et de l'intensité entraînement pour les meilleurs résultats au fil du temps .
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Buvez beaucoup d' eau froide ! L'eau froide a tendance à avoir un effet de remplissage sur le ventre , afin de boire un grand verre d'eau avant chaque repas pour diminuer la quantité de nourriture que vous mangez avant de se sentir pleine . L'eau n'a pas de calories et est un nettoyant naturel pour vos organes internes .