Comment perdre du poids en faisant du yoga

Ne sous-estimez pas la puissance du yoga . J'ai toujours pensé de yoga comme calmant et non pas comme un exercice cardio . Je me suis trompé . Depuis faisant du yoga pour perdre du poids , je suis devenu un grand workout , la formation de résistance et allongement cardio pour retrouver et maintenir la flexibilité . Instructions
1

échauffement est essentiel pour tout le travail . Tenez-vous droit avec les pieds largeur des épaules et les mains à vos côtés; respiration dans votre nez et votre bouche . Levez les bras sur la tête tout en respirant profondément . Expirez quand vous baissez les bras et plier le dos pour toucher les orteils . Répétez l'opération pour 5 reps lentement.
2

construire des muscles et augmenter le rythme cardiaque et vous avez garanti la perte de poids . Allez dans la position de planche . Si cette planche exercice ne vous fait pas transpirer rien ne va. La planche et la baisse face à la position de chien (étape 3 ) se fera ensemble. Restez en planche pose pour un nombre de 8 . Répétez 8 répétitions en alternance avec l'étape 3 .
3

chien orienté vers le bas défiera les bras encore plus . Sortez de la planche directement dans un en face de chien pose . Ne pas oublier de respirer . Alterner avec l'étape 2 pour 8 reps et un compte de 8 . En d'autres termes , vous séjournerez dans chaque pose pour un nombre de 8 et alternatif de planche à vers le bas chien pour 8 reps .
4

De votre chien en bas face poser apporter la jambe droite et dans les bras. Rester ici pour un compte de 8 . Vraiment sentir ce tronçon .
5

Venez jusqu'à guerrier poser . Maintenez la position pendant un nombre de 8 . Tenez-vous droit et de réunir les pieds pour la position suivante.
6

partir d'une position debout de s'asseoir sur une chaise pose la tenue d'un compte de 8 .

7

Vous venez de terminer votre première rotation . Répétez l'étape 1-6 sans s'arrêter. Travailler votre chemin jusqu'à 3-5 rotations . Prenez votre temps si vous ne pouvez faire une rotation qui est mieux que rien du tout . Good Job !
8

Refroidir est le même que réchauffer. Excellent travail . Séance d'entraînement avec différents rubans de yoga pour vous garder motivé . Comcast On Demand a des grandes classes de yoga que vous pouvez prendre gratuitement .