Glycémique régimes
régimes glycémiques sont un outil pour les gens à gérer leurs niveaux de sucre dans le sang . Non seulement est-il un outil pour les diabétiques , mais il peut aider les autres en parfaite santé pour perdre du poids . Il existe plusieurs régimes glycémiques qui peuvent conduire à la perte de poids . La réduction en glucides et en protéines augmentation laisser les gens rassasiés . Ce contrôle l'appétit et absorbe plus lentement . Régimes glycémiques réduire la consommation de glucides transformés , mais permet de glucides à grains entiers . Au lieu de cela , l'accent est mis sur l'élimination des blancs , les glucides transformés . South Beach Diet
The South Beach Diet est un régime glycémique . L'objectif est de réduire les glucides et que manger des glucides sains . The South Beach Diet a trois phases . L'objectif est de réduire les fringales de glucides et de sucre transformés et raffinés . La première phase est stricte, avec la majorité des glucides provenant des légumes et de petites quantités d'aliments comme les haricots et les patates douces . La deuxième phase permet d'ajouter en plus d'aliments qui contiennent des glucides . La troisième phase est la phase d'entretien qui permet glucides sains avec modération . The South Beach Diet souligne graisses saines et de protéines maigres .
Atkins Diet
Le régime Atkins a été le régime glycémique qui a stimulé une révolution à faible teneur en glucides . La plupart des aliments sont des lipides, des protéines et des fibres. Le régime Atkins est plus gras que les autres régimes glycémiques . Comme les hydrates de carbone sont faibles et la graisse et la teneur en protéines est élevée , la faim est largement réduite . Un des problèmes avec le régime Atkins est que le maintien de niveaux élevés de l'énergie avec les glucides à faible peut être difficile .
Le régime de zone
Le régime de zone est plus rigide que les autres régimes glycémiques . L'idée est d'équilibrer la glycémie et perdre du poids en mangeant de petites quantités de protéines et de casse-croûte toute la journée. En outre, certains hydrates de carbone , tels que la plupart des fruits et des légumes, les lentilles doivent être consommés avec la protéine . Contrairement à la diète Atkins , le régime Zone est faible en gras . Les bons gras , comme l'huile d'olive , sont autorisés dans la modération .
Sucre Busters Diet
The Busters Diet sucre aide à perdre du poids par l'ajout de protéines et de graisses , ce qui réduit fringales de sucre . Manger plus de fibres est encouragé ainsi . Sugar Busters implique de manger les grains entiers , fruits et légumes riches en fibres et de protéines maigres . Les aliments consommés sur ce plan devrait être faible en gras . Prêter attention à manger et ne pas manger à certains moments , comme l'heure du coucher , est nécessaire.
