métabolisme &Perte de Poids
La plupart des gens sont sous l'impression que le métabolisme est extrêmement important quand il s'agit de la perte de poids . La croyance est que plus votre métabolisme est , le plus de calories que vous brûlez . Les plus de calories que vous brûlez , le plus de graisse que vous brûlez aussi. Si vous brûlez des calories et de la graisse , vous perdez du poids . Certains experts croient maintenant que le métabolisme n'est pas liée à la perte de poids du tout . Comment métabolisme Travaux
Métabolisme se réfère à un processus dans lequel le corps humain se décompose calories . Votre corps a besoin d'énergie 24 heures par jour , même pendant que vous dormez . Votre métabolisme est important parce que votre corps doit briser la nourriture que vous mangez en énergie pour votre corps à utiliser . Votre métabolisme est également responsable de la transformation des aliments et aider votre corps à participer à l'activité physique .
Quelles influences Comment vous métaboliser Calories
Le plus vous êtes , plus l'énergie de votre corps a besoin pour rester actif . Si vous avez la masse musculaire maigre , vous brûlez des calories, même pendant que vous dormez . Ainsi, la masse musculaire plus vous avez, plus de calories que vous brûlent naturellement.
Nos muscles diminuent avec l'âge . Comme nous vieillissons , notre corps contiennent plus de gras et de notre métabolisme commence naturellement à ralentir . Aussi, les hommes ont tendance à avoir un métabolisme plus élevé que les femmes parce qu'ils ont généralement moins de graisse corporelle .
Alimentaire
Une façon vous pouvez augmenter votre métabolisme naturellement c'est-à- choisir les bons aliments . L'eau est excellente pour notre corps . Notre corps contient environ 80 % d'eau , il est donc essentiel pour rester en bonne santé et hydratée . Autres aliments et des boissons qui sont connus pour augmenter le métabolisme comprennent naturellement le thé vert , de la soupe , de pamplemousse , pommes, poires, brocolis , yogourt faible en gras , dinde maigre , farine d'avoine et les aliments épicés , les poivrons particulièrement chauds .
exercice
exercice est le choix évident pour augmenter votre métabolisme . Le plus vous travaillez , plus votre fréquence cardiaque , ce qui signifie un métabolisme soulevé . Marche pour seulement 10 minutes par jour peut aider à augmenter votre métabolisme et réduire votre risque de maladie cardiaque . L'erreur la plupart des gens font est de croire que vous avez à travailler sur un lot, afin de faire une différence . La vérité est , vous pouvez travailler sur seulement 10 à 20 minutes par jour ou briser votre routine d'entraînement en travaillant pendant 10 minutes trois à quatre fois par jour .
Autres façons d'augmenter le métabolisme
Photos
Une règle de base est d'éviter sauter le petit déjeuner et pour vous assurer que vos repas diminuent en taille tout au long de la journée : Profitez du petit déjeuner de votre plus gros repas et le dîner de votre petit . Manger plusieurs petites collations pendant la journée peut être très bénéfique si vous choisissez celles qui sont saines . Éviter d'avoir faim et assurez-vous de manger des aliments riches en énergie et boire beaucoup d'eau .
