Comment compter les glucides sur les étiquettes

Compter les glucides est une partie importante de tout plan de perte de poids , même ceux qui ne sont pas associés directement avec le régime Atkins . Votre corps brûle des glucides avant toute autre chose , il va de soi que de limiter votre consommation de glucides donnera à votre corps une meilleure chance de brûler les graisses . Heureusement , en comptant les glucides sur l'étiquette ne porte que sur une seule opération mathématique simple . Instructions
Le 1

Trouver l'étiquette de la valeur nutritive sur le produit pour lequel vous souhaitez compter la consommation de glucides . Beaucoup étiquettes nutritionnelles sont situés sur le côté d'une boîte , ou sur le dos ou fond d'un sac . Si le produit que vous utilisez est emballé individuellement , mais vendu en vrac , tels que des packs de variétés ou les collations de 100 calories , l'étiquette nutritionnelle sera très probablement sur ​​la boîte , mais pas nécessairement sur ​​les articles emballés individuellement .

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Trouver le contenu Glucides sur l'étiquette . En fonction du produit et du niveau de détail , la teneur en hydrates de carbone doit être d'environ à mi-chemin vers le bas de l'étiquette. Une tranche de pain , par exemple , peut contenir 26 grammes de glucides .
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Trouver le contenu fibres alimentaires . Cela sera plus que probablement être directement au-dessous de la teneur en glucides . Le même tranche de pain de l'étape 2 , par exemple , peut contenir 7 grammes de fibres .
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Calculer la teneur en glucides net en prenant le contenu Glucides et en soustrayant le contenu fibres alimentaires . La tranche de pain , des étapes 2 et 3, par exemple , contient 19 glucides nets . Net teneur en glucides d'un produit alimentaire est important à considérer, car elle représente la quantité de glucides que votre corps va absorber de ce produit .